跑团刚成立时，连能跑完1公里的人都没有
去年春节之后，小区业主群里突然掀起了一阵“晒体检报告”的风潮：最先晒的是38岁的张哥，做销售常年喝酒应酬，甘油三酯超了正常值3倍，中度脂肪肝，医生给他下了最后通牒“再天天喝酒躺着不动，下次来就不是体检，是直接住院放支架”，紧接着34岁的全职妈妈李姐也出来吐槽，说生完二胎之后胖了30斤，带老大去游乐园玩过山车，工作人员反复确认她的体重能不能坐，平时爬三楼要歇两次，走两步就喘，我当时在群里顺嘴提了一句“不然我们凑个跑团？晚上一起在小区周边跑跑，我有经验，可以带大家”。 本来以为没人响应，结果当天晚上就有27个人私加我微信说要参加，第一次约跑定在正月十六的晚上7点，小区北门集合，我特意提前10分钟过去等，来的人差点给我笑出眼泪：张哥穿了双平时上班的皮鞋，说“反正就跑两步，不用特意买鞋”；李姐穿了加绒牛仔裤和棉拖鞋，兜里还揣着个暖手宝；62岁的王阿姨更绝，穿了跳广场舞的红绸子外套，手里拎着个收音机，说“我就跟着凑个热闹，跑不动我就走”。 我那天特意把目标压到最低：绕着小区外圈走跑结合，能凑够1公里就算完成任务，结果刚跑出去300米，张哥就扶着行道树咳得直不起腰，脸憋得通红，说“不行不行，肺都要炸了”；李姐更夸张，跑了200米就蹲在地上摆手，说喘不上气要晕，那天我们总共花了40分钟，才磨磨蹭蹭走完了1公里，结束的时候张哥拍着我肩膀笑：“兄弟，我今天走的路，比我上周一周走的都多。” 那天我就打定了主意：我们这个跑团，不许谈配速，不许比跑量，不许嘲笑任何一个跑不动的人，太多人对运动有误解，觉得要么不练，练就得练到专业水平，就得跑个半马全马才算厉害，其实根本不是，对于常年不运动的普通人来说，能迈出家门，换上舒服的鞋子出来走两步，就已经赢过了90%躺着不动的人,这就够了。
从1公里到半马，我们踩过的坑比跑过的路还多
就这么慢悠悠练了一个月，已经有不少人能轻松跑完2公里了，张哥还特意买了双入门级跑鞋，天天在群里打卡晒步数，积极性特别高，可没高兴多久就出了事：张哥求胜心切，想快点把血脂降下来，每天早上瞒着我们偷偷起来跑5公里，连跑了一周，某天早上给我发消息，说膝盖疼得下不了楼，去医院查是半月板轻微磨损，医生让他停跑半个月养伤。 我当时特别自责，觉得自己没把注意事项给大家讲清楚，特意找了我做健身教练的朋友，周末免费来小区的活动室给大家开讲座：怎么选适合自己的跑鞋，跑前怎么热身才能不抽筋，跑后怎么拉伸不会腿粗，跑量每周涨幅不能超过之前的10%，膝盖疼了要立刻停，绝对不能硬扛，那次讲座来了40多个人，连隔壁小区的运动爱好者都特意过来听。 还有件事我印象特别深：李姐一开始不好意思买运动压缩裤，总穿宽松的牛仔裤跑，跑了两次大腿内侧磨得全是红印子，疼得走路都岔开腿，我们几个女跑友知道了之后，凑单给她买了第一条大码压缩裤，她收到的时候特别不好意思，红着脸说“我这么胖，穿这个会不会被人笑啊”，我们都跟她说：“跑起来的人，比躺着站着笑别人的人好看一万倍。”后来李姐成了我们跑团的专属拉伸教练，她自己在家查了好多拉伸的视频，每次跑完都主动给大家压腿，动作比我还标准。 我们跑团从成立那天起就有个不成文的规矩：永远等最后一个人，不管他跑得多慢，有次我们约跑江边5公里，有个刚上初一的小朋友跟着妈妈来参加，跑了一半踩在松动的石头上扭了脚，我们几个男的轮流背他走了两公里到终点，他妈妈后来给我们每个人都送了一盒自家做的艾草青团，甜得我现在想起来都笑，那段时间跑团群里每天都有人晒自己的变化：张哥的血脂降了1/3，李姐悄咪咪瘦了12斤，王阿姨的哮喘好久没犯过，还有个高三的小朋友，跟着我们跑了一个月，模考前的焦虑症都缓解了不少，最后高考超了一本线40分，特意给我们送了喜糖。 以前我总觉得跑步是个特别孤独的运动，一个人戴着耳机往前冲就行，直到带了这个跑团才发现，有人一起走的话，再远的路都不觉得累，你跑不动的时候有人拉你一把，你想放弃的时候有人给你加油，这种陪伴感，是你一个人运动永远得不到的，而且体育从来不是让你和别人比，是让你和昨天的自己比：你今天能跑2公里，昨天只能跑1.5公里，你就是赢家，没必要羡慕那些能跑3分配速的大神，大家的起点不一样,收获的快乐是一模一样的。
第一次拿马拉松团体奖，我们在领奖台哭成了傻子
去年10月份，我们市办半程马拉松，专门设了群众组的团体赛，要求10个人参赛，完赛率100%就算有效成绩，排名看平均完赛时间，我在群里问有没有人想参加，本来以为没人敢报，结果张哥第一个举手：“我现在能跑15公里了，半马肯定没问题！”李姐也跟着报名，王阿姨也举着手说“我也去，我能走下来”，最后凑了10个人的参赛队伍：6个男的4个女的，最大的62岁，最小的22岁，全是练了不到一年的零基础普通人。 比赛那天特别热，32度的大太阳晒得人眼睛都睁不开，我们出发之前就说好了：不求快，所有人都要安全完赛，每隔2公里就留一个人在补给点等后面的人，给大家递水递降温海绵，我跑在中间位置，到15公里的时候看到张哥一瘸一拐的，问他怎么了，他说脚磨起泡了，没事能坚持，还催我“你去前面看着李姐和王阿姨，她们更需要人”。 最后一个冲线的是王阿姨，成绩是2小时57分，离3小时的关门时间只差3分钟，我们所有人都在终点线外站着等她，她远远看到我们就开始挥手里的小旗子，冲过线的时候我们都扯着嗓子喊，喊得嗓子都哑了，后来主办方念获奖名单，念到我们跑团名字的时候，我们全愣了：居然拿了群众组的三等奖，奖金500块。 上台领奖的时候张哥走在最前面，捧着那个铜牌子，下来的时候我看到他眼睛红得像兔子，那天晚上我们在小区门口的大排档吃饭，张哥喝了半杯冰可乐，说着说着就哭了：“我去年过年的时候还在跟我老婆交代后事，说我要是哪天喝酒喝死了，你带着孩子好好过，我现在居然能跑完半马，还能拿奖。”李姐也跟着哭，说“我之前连去超市买东西都不敢试新衣服，现在我敢穿运动服去逛商场，别人看我我都觉得是在夸我”，后来我们把500块奖金，加上大家凑的1500块，一共2000块全部捐给了本地的流浪动物救助站，那个奖杯现在还放在小区物业的前台，谁来办事都能看一眼。 之前我看奥运会的时候，总觉得体育的意义就是拿冠军、破纪录，是更高更快更强，直到那天我站在领奖台旁边，看着大家哭成一团，我才明白：对于普通人来说，体育的意义根本不是拿第一，是你战胜了那个懒惰的、脆弱的、不自信的自己，是你知道自己原来可以做到以前想都不敢想的事，这种成就感,比任何金牌都珍贵。
体育从来不是少数人的狂欢，是每个普通人都能摸到的光
现在我们跑团已经有62个人了，最小的是7岁的小朋友，最大的是72岁的李大爷，我们每周二四六晚上固定约跑，周末还会组织徒步、骑行、爬山，上个月我们还搞了个小区趣味运动会，有拔河、两人三足、踢毽子，不管会不会跑步都能来参加，来了就有小奖品，整个小区热热闹闹的。 前阵子有个别的小区的人来找我，说想效仿我们建个跑团，问我有什么经验，我跟他说：“没什么特别的经验，就记住一点：不要搞精英化，不要歧视跑得慢的人，谁都是从零基础过来的，你带领大家运动，不是为了带出多少个马拉松选手，是为了让大家都能健健康康的，能享受到运动的快乐。” 我一直觉得，现在很多体育宣传都盯着顶尖运动员，盯着冠军和世界纪录，好像普通人达不到那个水平，就不配谈体育，就不算热爱运动，这完全是误区，体育从来不是少数人的特权，是属于每一个人的：你下班之后多走10分钟路，周末陪孩子打半小时羽毛球，哪怕你跑不动，每天吃完晚饭在小区里散散步，这都是体育运动，你不需要有多么专业的装备，不需要有多么好的身体素质，只要你愿意动起来，你就能感受到体育带来的改变：身体更健康了，心情更舒畅了，朋友更多了，生活也更有意思了。 我之前从来没想过，我一个普通的上班族，一个因为腰突才开始跑步的普通人，能带领这么多人改变自己的生活状态，现在每次我站在小区北门等大家跑团集合，看着大家穿着各色的运动服，说说笑笑地跑过来，我都觉得特别骄傲，所谓的“带领”，从来不是我一个人带着大家跑，是我们一群人互相带着，一起往前走，你拉我一把，我扶你一下，我们都变成了更好的自己，这就是我心里,体育运动最棒的意义。
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