上周六我去凑我们城市马拉松的热闹,站在终点线旁边当志愿者递水的时候，看见了个熟面孔——家附近生鲜超市的理货员王姐，她当时裤腿卷到膝盖，左边小腿上贴了好几个肌效贴，一瘸一拐地往终点挪，额头上的汗顺着下巴往下滴，把胸前的号码布都打湿了大半，等她冲过线的时候，志愿者给她挂了市民组第三名的奖牌，周围好多人都在起哄说“姐你运气真好啊，听说前面好几个种子选手都退赛了”，我看见王姐抹了把汗，笑了笑没说话，但是我知道，这份“运气”，她攒了整整两年。
你以为的“意外得奖”，背后是没人看见的365天重复
王姐今年42岁,两个孩子的妈妈，每天早上7点就要到超市理货，晚上6点半才能下班，之前我对她的印象就是每次我去买东西，她都能麻利地帮我挑到最新鲜的菜，算账又快又准，直到去年夏天我早上5点起来赶高铁，才看见她穿着反光背心在小区门口的路上跑步，身后还跟着一只流浪的小黄狗。
后来聊天我才知道,她开始跑步是因为两年前大儿子升初中，她陪孩子去军训，站了半个小时就头晕眼花差点晕倒，去医院体检查出来高血压、高血脂，医生说她平时久坐少动，再这样下去说不定要提前退休，她当时就怕了，想着自己要是倒下了，两个孩子和年迈的父母怎么办，从那天起就定了早上4点半的闹钟，每天起来跑10公里。
刚开始跑的时候,她连1公里都喘得不行，跑两步就要停下来歇半天，小区的保安都笑她“三分钟热度”，说没见过哪个家庭主妇能坚持天天跑步的，但她硬是咬着牙扛下来了，冬天零下几度的天气，她裹着厚羽绒服也要出门跑，哈气在眉毛上结了一层白霜，跑回家整个后背都湿得能拧出水；夏天三十多度的高温，她跑半个小时就能喝掉一整瓶淡盐水，有一次差点中暑晕倒在路边，坐在树荫下歇了10分钟，缓过来又接着跑完了剩下的3公里。
我见过她的跑步装备,三年穿坏了6双跑鞋，最贵的一双也才300多块，还是打折的时候抢的，袜子磨破了几十双，脚后跟的茧子厚得用手摸都没感觉，手机里的跑步APP记录，累计下来已经有3000多公里，差不多能从我们这个城市跑到广州，去年她第一次报全马，跑到30公里的时候脚就抽筋了，她忍着疼一瘸一拐地走了12公里，用了5小时40分钟才到终点，拿了个完赛奖牌就开心得不行，今年本来也没想拿奖，结果前面几个经常跑马的小伙子要么中暑要么崴脚退了赛，她就捡了个第三名。
我之前总听人说,体育赛事里“运气也是实力的一部分”，但我一直觉得，这句话的前提是，你得先有接住运气的实力，要是王姐平时连10公里都跑不下来，就算所有种子选手都退赛，她连全马的终点都到不了，更别说拿奖了，我们总喜欢把别人的成功归结为运气，本质上是不愿意承认，人家在你看不见的地方，付出了你根本吃不了的苦，这世界上哪有什么天上掉馅饼的好事，所有看起来的“意外收获”，都是日积月累的努力攒出来的。
所谓的“天赋异禀”，不过是把别人刷手机的时间都用在了摸爬滚打
上个月我去市内的攀岩馆体验,认识了19岁的小宇，他是去年省业余攀岩赛青年组的冠军，在场馆里大家都开玩笑叫他“蜘蛛人”，说他天生臂展长，是老天爷赏饭吃，随便练练就比别人厉害，但我待了一下午才发现，哪有什么天生的天才，他的成绩全是摔出来、磨出来的。
小宇是大专在读,学的是计算机专业，平时课不多，他每天放学就泡在攀岩馆，从6点待到10点关门，周末更是全天都待在这儿，他给我看他的手，掌心有好几个厚厚的茧，有个地方刚磨破，还贴着创可贴，他说刚练攀岩的时候，每次爬完手都疼得拿不住筷子，吃饭只能用勺子，后来磨出茧子就好了，他的攀岩鞋鞋底已经磨平了两双，一双鞋要七百多，他平时省吃俭用，生活费除了吃饭，大部分都花在了攀岩上，连奶茶都很少买。
去年备赛的时候,他练一个难度动作，没抓稳摔了下来，胳膊摔得骨裂，打了一个月石膏，刚拆石膏的当天他就跑到馆里来，不能练攀爬就练核心，每天做100个卷腹、100个俯卧撑，半个月就把掉下去的肌肉量补回来了，他说确实自己臂展比同龄人长2厘米，但是之前和他一起练的一个男生，臂展比他长5厘米，练了半年觉得太苦就放弃了，现在早就不来馆里了。“天赋只是让你入门的时候比别人轻松一点，但是能走多远，还是要看你能熬多少苦。”他说这话的时候，正坐在软垫上揉自己的手腕，刚才练动作的时候又扭了一下。
我之前刷到过苏翊鸣的采访,记者问他是不是天生就适合滑雪，他说他小时候平衡力其实还不如别的小孩，第一次站在雪板上摔了好多次，后来为了练1620的动作，能在雪场待一整天，摔得浑身是伤也不喊疼，练了好几个月才成功，哪有什么天生的冠军，不过是别人把你用来打游戏、刷短视频、睡懒觉的时间，都用在了自己热爱的事情上而已。
体育是这个世界上最公平的事情,你练了就是练了，没练就是没练，比赛的时候一上场，所有的付出和偷懒都会明明白白地摆在台面上，骗不了裁判，更骗不了自己，很多人总喜欢说“我要是有他那个天赋，我肯定比他厉害”，但实际上，就算给你同样的天赋，你也吃不了人家那份苦，最后还是一事无成。
哪怕没拿到第一，你流过的汗从来都不会骗你
我家小区里有个72岁的张大爷,打乒乓球打了20年，每年都参加市里的老年乒乓球赛，最好的成绩就是第三名，从来没拿过冠军，但是他每天早上7点都会准时出现在小区的乒乓球台旁边，风雨无阻，比年轻人上班还准时。
张大爷的球拍用了10年了,是当年他60岁生日的时候老伴给他买的，胶皮换了好多次，拍柄都磨得发亮，他每次打完球都要用干净的布把球拍擦得干干净净，装在套子里，宝贝得不行，去年他高血压住院，刚出院半个月就拿着球拍去打球了，子女都劝他多休息，他说“我打了20年球，一天不打浑身都疼，只要不剧烈运动，没事的”。
我之前问过他,打了这么多年球都没拿过第一，会不会觉得遗憾，他笑着给我递了个球，说“小伙子，打球哪是为了拿第一啊？你看我现在72了，爬五楼不喘气，血压血糖都正常，每年体检除了有点老花眼，啥毛病都没有，上次我和老伙计去爬山，他们都累得走不动，我还能帮他们背包，这比拿多少冠军都强啊”，上个月小区组织趣味运动会，张大爷拿了乒乓球组的第一名，奖品是个印着小区logo的保温杯，他拿着杯子开心得像个小孩，逢人就拿出来炫耀。
我之前总觉得,搞体育就得拿第一，不然就是白练，但是张大爷告诉我，体育的意义从来都不是只有拿冠军，我们现在太功利了，不管做什么都要问个“有什么用”，跑个步要问能不能瘦，练个瑜伽要问能不能塑形，打个球要问能不能拿奖，其实哪有那么多功利的意义，你动起来的时候，身体舒服，心情舒畅，出汗的时候把所有的烦恼都排出去了，这就是最大的用处。
我去年开始跟着视频练瑜伽,刚开始下腰都下不去，做个平板支撑10秒就抖得不行，练了一年，现在已经能做头倒立了，虽然我从来没参加过任何比赛，但是我的肩颈痛好了很多，之前久坐一天就疼得睡不着觉，现在就算加班到10点，也不会觉得难受，这就是我练瑜伽的收获，比任何奖牌都珍贵。
别让“等我有时间”，拖垮了你想出发的脚步
我身边很多年轻人总说“我也想运动，但是我没时间啊”“我没有天赋，练了也白练”“运动装备太贵了，我买不起”，其实这些都是借口，我之前有个同事，30岁，去年体检查出来脂肪肝、血脂高，医生让他多运动，他当时也说自己没时间，后来医生告诉他再发展下去就要吃药了，他才害怕，每天下班不坐地铁，走3公里回家，周末有空就去公园打羽毛球，刚开始连专业的运动鞋都没有，就穿平时的帆布鞋走，走了半个月才买了双几百块的跑鞋，每天也就花40分钟，半年之后再去体检，脂肪肝没了，血脂也降到了正常水平。
你看,不需要你每天抽两三个小时泡在健身房，不需要你买几千块的装备，不需要你有什么过人的天赋，只要你愿意每天抽十几二十分钟，下楼走两步，跳个绳，甚至跟着视频做几分钟操，长期下来都有收获，我之前住的小区里，有个50多岁的阿姨，每天晚上都跟着小区里的人跳广场舞，跳了5年，之前的腰突都好了，现在还能当广场舞队的领舞，每次有比赛都跟着去，她总说“我哪会跳什么舞啊，就是跟着瞎动，动总比不动强”。
体育从来都不是少数专业运动员的专利,是我们每个普通人都能参与的生活方式，你不需要跑赢别人，你只需要跑赢昨天的自己就够了：之前跑1公里都喘，现在能跑3公里，你就赢了；之前爬三楼都累，现在爬五楼不喘气，你就赢了；之前肩颈痛得睡不着觉，现在活动一下就舒服了，你就赢了。
那天王姐领完奖之后,我请她在路边喝了杯冰粉，她拿着那块铜牌翻来覆去地看，说“你看，我这两年的汗没白流吧”，我当时特别感慨，其实不管是体育，还是我们的生活，从来都没有什么躺赢的好事，你想考个好成绩，就得熬夜看书刷题；你想涨工资，就得好好干活提升能力；你想有个好身体，就得迈开腿动起来，所有看起来毫不费力的收获，背后都是你看不见的咬牙坚持。
所以啊,别再羡慕别人运气好，也别再找各种借口偷懒了，想跑就现在穿上鞋下楼，想练什么就现在打开视频跟着做，你流过的每一滴汗，走过的每一步，最后都会变成你身上的铠甲，帮你挡住那些你原本以为熬不过去的难，毕竟，这个世界上，从来没一场躺赢的奖牌，也从来没有白走的路。
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