晒太阳这件小事，我是怎么开始坚持的
前阵子我整个人状态特别差，白天哈欠连天，对着电脑脑子转不动，晚上躺在床上又翻来覆去睡不着，总觉得心里压着块石头。我本来以为是工作压力大或者是老了，结果去医院找大夫聊了聊，人家看了看我这“面无菜色”的脸，问我是不是成天窝在办公室里不出门。我一想还真是，早出晚归，除了地铁就是工位，见着太阳的机会比见着鬼都少。打那以后，我给自己定了个死规矩：每天必须雷打不动出门晒二十分钟太阳。这一坚持就是大半年，身体的变化真不是吹出来的，今天就把我的一点心得分享给大家。
亲身体会到的几个大变化
第一就是心情莫名其妙变好了。以前我总觉得这就是玄学，后来查了资料才知道，太阳光照进眼睛里能刺激大脑分泌一种叫血清素的东西，这玩意儿就是天然的“快乐水”。我现在的习惯是中午吃完饭，不急着回工位趴着，就在楼下那条小路上遛弯。哪怕有时候活儿多得想骂人，只要在阳光底下晒那么一会儿，感觉那股邪火就慢慢按下去了，人也敞亮了许多。
第二是晚上睡觉真的变香了。以前我总得靠褪黑素，现在基本用不着。大夫跟我解释过，白天晒够了太阳，身体里那个生物钟才算对准了频率，到了晚上褪黑素分泌才够量。我实践下来发现，早起那会儿晒太阳效果最这种感觉就像是给电池充了一次深电，晚上耗尽了自然就困得不行。现在哪怕不点香薰、不听助眠曲，沾枕头十分钟就能打呼噜。
第三就是骨头缝里透着一股劲儿。以前我老觉得腰酸腿疼，总以为是坐久了，是身体缺钙。这钙片吃再多，没有太阳带来的维生素D帮忙吸收，全是白搭。这几个月我坚持晒背，总觉得后背暖烘烘的，连带着膝盖和老腰也少了很多嘎巴响的毛病。去体检的时候，指标确实比去年好看不少，那种身体踏实的感觉骗不了人。
我是怎么“科学”晒太阳的
虽说晒太阳但我最开始也没少踩坑。有几天我图省事，隔着办公室的玻璃晒，结果晒得满头大汗也没啥用。后来才知道，玻璃把最管用的紫外线全给挡住了。所以现在我分享一下我的笨办法：
- 选对时间点：夏天千万别在中午十二点出去硬刚，那是找晒伤。我一般选上午九、十点，或者下午四点以后。冬天就无所谓了，哪会儿有阳光哪会儿就是宝。
- 找准部位：我喜欢晒后背和头顶。中医常说背部是阳气聚集的地方，我试过以后确实觉得晒背比晒脸强，起码不担心晒出黑斑，身体暖得也快。
- 别捂太严实：去公园晒的时候，我尽量把袖子卷起来，让皮肤直接接触一下光。但也别时间太长，二十分钟左右就够了。
一点真实的感悟
很多人可能会说，我也想晒太阳，哪有那个闲工夫？这事儿真没那么复杂，就是少刷几分钟短视频的事。我为啥感触这么深？因为之前我有个哥们，跟我一样也是个宅男，成天熬夜打游戏，脸色蜡黄得像个病号。我看他那样子实在看不过去，硬拉着他去公园长椅上坐了几天，这哥们儿现在居然开始天天晨跑了。他说以前总觉得累是因为没休息够，后来才发现，人这身体跟花草树木一样，没点光照，根儿上就得烂。现在回过头来看，这种不要钱的“补药”，真的是最实在的东西了。
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