如果让你说一个和科比相关的关键词，你大概率会想到81分、五座总冠军、曼巴精神、跟腱断裂后的罚球，很少有人会第一时间想起「体重」这两个字，但作为一个看了科比15年球的老球迷，也作为一个打过5年业余联赛的篮球爱好者，我始终觉得，那些很少被人提起的体重数字，才是科比最真实、最能给普通人启发的「人生笔记」——它不是冷冰冰的数字，是一个少年从青涩到成熟，从球员到丈夫、父亲,一步步兑现热爱的脚印。
从96公斤到100公斤：菜鸟到黑曼巴，体重是他偷偷升级的军功章
1996年科比刚进联盟的时候，官方登记的体重是96公斤，那时候他才17岁，高中刚毕业，肩窄腰细，站在奥尼尔身边像个没长开的弟弟，当时湖人的助教后来接受采访说，科比刚入队的时候对抗特别差，打后卫被对面的老油条一撞就歪，第一场常规赛打尼克斯，对面的得分后卫阿兰·休斯顿背打他，顶得他连退三步，那场比赛科比只拿了2分，下来之后坐在替补席上攥着球衣咬嘴唇，一句话都没说。 后来的事很多人都知道了，99年停摆期，所有球员都在放假旅游，科比每天早上5点泡在力量房，一天加练2小时负重深蹲、卧推，饮食严格到什么程度？他当时的营养师说，科比一天吃6顿，每顿的热量、蛋白质、碳水都精准到克，连续3个月没碰过一点糖、油炸食品，连瓦妮莎给他做的巧克力蛋糕，他放在冰箱里放了一周，一口都没动，3个月之后他的体重涨到了99.8公斤，体脂率还是维持在6%以下——涨的全是纯肌肉。 我印象特别深的是2001年总决赛第一场，湖人打76人，艾弗森上半场突了科比三次，前两次都没顶动，第三次直接被科比撞得晃了一下，上篮偏出，那时候我在大学宿舍和室友挤着看直播，室友还说“科比怎么突然变壮了”，后来才知道，为了对付东部球队的高强度对抗，那个休赛期他专门把体重涨到了100公斤，就是为了能顶住艾弗森、雷阿伦这些后卫的突破，也能在背打的时候不吃亏。 我那时候总觉得，所谓的天赋就是天生能跳能跑，直到后来看了科比的训练日记才明白，哪有什么天生的强者？他的体重每涨0.1公斤，都是泡在力量房里无数次举铁换来的，那些别人看不见的努力，都藏在这小小的数字里,变成了他在球场上的底气。
从100公斤跌回93公斤：跟腱断裂后的体重波动，是他不肯认输的另一个注脚
2013年跟腱断裂那场球，我是在现场看的，他捂着跟腱坐在地上的时候，我周围的球迷都哭了，那时候大家都觉得，他的职业生涯可能就到这了。 跟腱断裂之后的养伤期，他不能下地跑跳，只能躺在床上做简单的康复，那段时间他的体重一度涨到了105公斤，全是虚肉，他后来在自传里写，那段时间每天早上称体重都觉得烦躁，“我看着镜子里的自己，觉得像个陌生人”。 为了能复出，他给自己定的第一个目标就是：3个月把体重减到93公斤，因为医生跟他说，跟腱受过伤的人，体重每重1公斤，跟腱的压力就大10%，想要重新回到球场，就必须把体重降到安全范围，那段时间他拄着拐也要去泳池里走，每天在康复仪上练4小时核心，饮食比球员时期还要严格，连盐都要少放，我记得当时他晒过一张自己的午餐照片，只有一小份水煮鸡胸、半块红薯和一小碟西兰花，连一点调料都没有。 复出那天他站在球场上，官方公布的体重是93.1公斤，比他定的目标只多了0.1公斤，那场比赛他拿了9分，虽然跑的不如以前快，跳的不如以前高，但站在球场上的他，就已经赢了。 我身边有个叫大刘的球友，是科比的死忠粉，36岁那年打球崴了脚，韧带撕裂，养了3个月胖了25斤，再回到球场的时候跑两步就喘，跳都跳不起来，那段时间他特别沮丧，把家里的科比海报都收起来了，说“我连球都打不了，还谈什么喜欢科比”，后来他翻到科比养伤期的vlog，看到科比拄着拐还要称体重、控饮食，他也跟着学，每天早上起来绕着小区走3公里，把每天必喝的冰啤酒、撸的串都戒了，半年瘦了22斤，现在虽然不能像以前那样突破扣篮，但打打半场当定点投手完全没问题，上次喝酒的时候他跟我说：“以前我以为曼巴精神就是敢打敢拼，流血了也要打完比赛，现在才知道，曼巴精神是你跌倒了爬不起来的时候，还愿意先把体重控制住，慢慢往起站，哪怕慢，也不能停。” 这句话我特别认同，很多人觉得科比的狠是对别人狠，其实他最狠的是对自己的人生有掌控感，哪怕跌入谷底，也能从控制体重这种小事做起,一点点把主动权拿回来。
退役后掉到90公斤又涨到98公斤：走下球场的体重变化，藏着他作为普通人的烟火气
很多人不知道，科比刚退役的时候，体重一度掉到了90公斤，因为不用再维持高强度的对抗，他不用每天泡力量房练肌肉了，那段时间他接受采访说“终于不用吃难吃的水煮鸡胸了，我带女儿去吃冰淇淋，还能陪她吃两口”。 后来二女儿吉吉开始打女篮，科比当起了女儿的专属教练，每天陪吉吉训练，自己也跟着练，体重又慢慢涨到了98公斤，有网友在洛杉矶的超市碰到过他，推着购物车，里面有吉吉爱吃的彩虹糖，还有披萨和冰淇淋，他笑着跟网友打招呼，说“陪女儿买零食，偶尔破个戒没关系”。 我之前在网上看到有人说“科比退役之后都不自律了，体重都涨了”，我特别不认同这种说法，什么是自律？自律不是一辈子都要活在苛刻的规则里，是你知道自己当下的目标是什么，然后为了目标去调整自己的生活，球员时期他的目标是拿冠军，所以要严格控制体重、体脂率，退役之后他的目标是陪女儿长大，做自己喜欢的事，那偶尔陪女儿吃两口冰淇淋，涨几斤体重，一点都不丢人，反而特别真实。 我之前也有过误区，觉得自律就是每天必须6点起，必须跑5公里，必须吃减脂餐，稍微破戒就觉得自己失败了，直到看到科比退役后的体重变化我才明白，所谓的自律从来不是用来绑架自己的，是你为了热爱的东西愿意付出的代价，当你的热爱从拿冠军变成陪家人，那放松一点,反而才是对生活的尊重。
科比体重背后的启示：我们不需要成为科比，但可以学会用「体重思维」过好这一生
去年我因为赶稿子，连续一个月熬夜到两三点，顿顿吃外卖，体重从128斤涨到147斤，体检查出了轻度脂肪肝，医生跟我说“再这么熬下去，你年纪轻轻就要出大问题”，那段时间我特别焦虑，总觉得自己什么事都做不好，后来我翻到之前存的科比的训练日记，他的日记里每一页都写着当天的体重、体脂率，还有当天的目标，比如2000年总决赛前一周，他写着“体重99.8公斤，体脂5.8%，接下来一周再涨0.5公斤肌肉，防基德的时候能顶住他的突破”。 我突然就想开了，科比这么厉害的人，都是把大目标拆成一个个小的数字目标去实现的，我为什么不行？我给自己定的第一个目标就是3个月减15斤，每天早上6点半起来跑3公里，晚上不吃宵夜，外卖换成自己带饭，少放油少放盐，我没逼自己一下子就回到以前的体重，每周只要能减0.5公斤就算赢，3个月之后我真的瘦了18斤，再去体检的时候脂肪肝已经没了，现在写稿子的效率反而比以前熬夜的时候高很多，因为脑子清醒了。 其实我们大多数人都是普通人，这辈子都不可能像科比那样拿5个总冠军，拿81分，成为万众瞩目的传奇，但我们可以学他的「体重思维」：给自己每个阶段的人生定一个明确的小目标，然后一点点去兑现它，你想减肥，就每周给自己定个瘦0.5公斤的小目标；你想升职，就每天多花1小时提升自己的业务能力；你想多陪家人，就每周抽一天时间放下手机陪孩子出去玩，不用追求一下子就做到完美，每天进步一点点，就已经很好了。 现在很多人说曼巴精神被说烂了，好像只要喊两句“永不放弃”就是曼巴精神，但我心里的曼巴精神，从来都不是那些惊天动地的大事，是藏在科比体重数字里的那些细节：是他为了涨肌肉3个月不吃一口糖，是他跟腱断裂后拄着拐也要控体重，是他退役后愿意放下苛刻的规则陪女儿吃冰淇淋，这些细节告诉我们，哪怕是天纵奇才的科比，也是靠一点点的努力，才成为了大家眼里的传奇，我们普通人，只要愿意为了自己热爱的事一点点坚持，就已经是自己人生里的英雄了。 科比离开快4年了，我现在打球之前还是会习惯称一下体重，要是重了就多跑两圈，我总觉得，那些他留下的藏在体重里的人生道理,就是他留给我们这些普通球迷最好的礼物。
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