上周三晚我下楼取冰美式，刚好撞见刚跑完10公里的张叔，62岁的人穿件洗得发白的荧光绿跑步背心，小腿肌肉绷得比我这个20多岁久坐不动的年轻人还结实，他举着手机给我看运动APP的记录：这个月已经跑了120公里，半马最好成绩1小时42分，比不少二三十岁的小伙子跑得还快，我当时脑子里蹦出来的第一反应就是四个字：强无敌。
不知道从什么时候开始，我们对“体育圈强无敌”的定义变得特别窄：好像只有破世界纪录、拿奥运金牌、站在聚光灯下领奖的运动员才算得上厉害，普通人跑个步、打个球，顶多算“业余爱好”，配不上“强无敌”这三个字，可这几年跑过不少赛事、认识了不少运动爱好者之后我才发现：真正的强无敌，从来都不是只属于少数天才的特权，那些藏在市井里、和自己的生活死磕的普通人，他们的韧劲,才是体育精神最鲜活的注脚。
你以为的“强无敌”是站在领奖台，我见过的“强无敌”是揣着药盒跑完全马
去年我去厦门马拉松当志愿者，在10公里补给站碰到了老周，当时他正蹲在路边剥橘子，面前摆着血糖仪、糖块和半片二甲双胍，我以为他身体不舒服要退赛，赶紧过去问要不要叫医护，他摆摆手笑：“没事老毛病，糖尿病12年了，刚测了下血糖3.8有点低，补点糖就好。”
老周今年48岁，是个开了20年出租车的老司机，年轻的时候久坐、吃饭不规律，36岁就查出来糖尿病，最严重的时候空腹血糖12，医生说他再作下去，以后尿毒症、眼底病变都是早晚的事，让他除了吃药打针，最好能多运动。“那时候我觉得我这辈子就废了，”老周啃着橘子跟我聊天，“你想啊，开出租车的，一天坐12个小时，别说跑步了，多走两步都喘，我当时连楼下超市都懒得去，就觉得反正得了这病，就是等着并发症找上门。”
后来是他儿子拉着他开始跑步，第一次跑，500米花了10分钟，喘得差点背过气去，第二天腿酸疼得连刹车都踩不动，他本来想放弃，结果儿子给他看了个糖尿病患者跑完全马的新闻，他咬咬牙就坚持下来了：每天早上4点起来跑1小时再去交班，跑不动就走，走累了歇会再跑，从500米到1公里，3公里，10公里，跑了3年，他第一次报名了半马，完赛的时候他拿着奖牌给医生看，医生都惊讶：他的血糖控制得比很多严格遵医嘱的病人还好,现在药量都减了一半。
那天我在终点等他，他冲过线的时候计时器显示5小时42分，满头汗的他举着完赛奖牌给我看，口袋里的药盒还露着个角，他说他这几年跑了6个全马，去了10多个城市，以前出市都怕血糖出问题，现在背着个包敢跑几千公里去参赛。“别人问我有啥秘诀，我说哪有啥秘诀，就是每次多跑100米，咬咬牙就坚持下来了。”
我一直觉得，很多人对“强无敌”的误解就在这里：好像只有赢了所有人、站在最高领奖台才算厉害，可对于一个被慢性病判了“半无期徒刑”的普通人来说，能把日子从“躺着等吃药”过成“跑着看风景”，能打败那个曾经懦弱、怕疼、不敢迈出第一步的自己，这就是实打实的强无敌，体育的本质从来不是要你赢过别人，是要你赢过那个糟糕的自己，从这一点来说,老周比很多拿了奖牌的运动员还让我佩服。
“强无敌”从来不是天生buff，是摔100次还敢站回球场的韧劲
前阵子刷到我闺蜜弟弟小宇的朋友圈，他抱着CUBA基层赛的冠军奖杯，配文是“1米72怎么了，我跳得够高，就能摸到属于我的篮筐”，我看着照片里晒得黢黑的小伙子，差点没认出来，这就是两年前被教练劝退，说“你这个身高连对面后卫的防守都破不了，别浪费时间打球”的那个小孩。
小宇今年19岁，读大专，从小就爱打篮球，可惜身高一直停在了1米72，打后卫都算矮的，考大学的时候他想进校队，教练第一次见他就直接泼冷水：“篮球是高个子的运动，你这个身高，除非有天赋异禀的爆发力，不然打不出成绩的。”小宇没跟教练争辩，转头就给自己做了个训练计划：每天早上6点准时出现在球场，练1小时运球再去上课，下午下了课练2小时三分和折返跑，光去年一年就穿坏了7双球鞋,脚磨破了贴个创可贴接着练。
去年11月打热身赛的时候，他抢篮板踩在别人脚上，撕脱性骨折，医生说至少3个月不能碰球，他拆石膏的当天就抱着球去了球场，不能跑就坐在长椅上练运球，练上肢力量，有时候练得太猛，刚长好的脚踝疼得他满头汗，他咬着牙吭都不吭一声，今年4月基层赛决赛，他们队对阵去年的冠军队，最后30秒还落后2分，队友被对方防得传不出球，抬头看见在三分线外空位的小宇，直接把球甩了过去，他迎着对面1米85的后卫跳起来出手，球在空中划了个弧线，刚好在哨响的时候落进篮筐,压哨绝杀。
队友疯了一样扑过来压在他身上，他刚长好的脚踝疼得快失去知觉，但是他说那时候根本顾不上疼，“就觉得我之前摔的那100次，流的那些汗，都值了”。
我还认识个在小区少儿篮球班上课的小孩，叫小毛豆，才5岁就已经80多斤，跑两步就喘，第一次上课拍球10下就掉，其他小朋友都能跑着运球了，他还在原地练拍球，但是小孩特别轴，每次下课都留下来多练半小时，摔了爬起来接着练，练得满身是汗也不喊累，上个月他们打U6的友谊赛，小毛豆作为主力中锋上场，抢了12个篮板，还投进了4个球，拿了全场MVP，领奖的时候他举着比自己脸还大的奖杯，小脸红扑扑的，对着台下的爸妈喊“我以后要当姚明！”,把全场人都逗笑了。
我们总说“体育是老天爷赏饭吃”，身高、爆发力、耐力这些天生的东西确实是职业运动员的敲门砖，但是普通人的“强无敌”，从来不是靠老天爷赏的，是靠自己一次又一次摔了又爬起来挣来的，不认命，不服输，敢和自己的短板死磕，哪怕我天生条件不如别人，我靠100倍的努力也能追上,这就是最朴素也最厉害的体育精神。
最动人的“强无敌”，是你变强了，还不忘拉身边的人一把
去年我参加一个残障人士运动公益活动，认识了27岁的阿凯，他小时候出车祸左腿截肢，装了碳纤维的假肢，现在是本地“刀锋跑团”的负责人，专门带残障朋友跑步、玩轮椅篮球，他说他刚截肢的时候差点抑郁，半年没敢出门，总觉得别人看他的眼神都带着同情，后来在网上看到了残障跑者的比赛视频,才试着开始接触跑步。
第一次跑他只跑了500米，假肢和皮肤接触的地方磨得全是泡，疼得他一晚上没睡着，但是他说“跑起来的时候风刮在脸上的感觉太好了，我感觉我和正常人没什么两样”，就这么一点点练，从500米到1公里，5公里，半马，他不仅自己跑，还建了个跑团，专门拉那些和他一样不敢出门运动的残障朋友。“我自己从黑暗里走出来，就想给还在黑暗里的人递个灯”，他的跑团现在有40多个人，有小儿麻痹的，有失明的，有和他一样截肢的，大家周末就约着一起跑步，一起玩轮椅篮球，很多之前半年不出门的人,现在性格都开朗了不少。
去年他带了3个孩子参加城市迷你马的5公里项目，其中12岁的朵朵从小患小儿麻痹，之前连出门都要坐轮椅，第一次练走路的时候，100米走了20分钟，疼得哭着说“我不行”，阿凯就陪着她慢慢走，走不动就歇，歇够了再走，练了半年，朵朵最后冲过终点线的时候，抱着阿凯哭，她妈妈在旁边哭得话都说不出来，说“我从来没想过我闺女能跑5公里，我以为她这辈子都要坐轮椅”。
还有开头提到的张叔，现在是小区“夕阳红跑团”的团长，带了20多个退休的叔叔阿姨，一开始大家都是抱着“出来遛弯”的心态加入，张叔专门找了做康复师的侄子，给大家讲怎么保护膝盖，怎么循序渐进地运动，谁膝盖不好他就给人调整训练计划，谁跑不动了他就陪着慢慢走，现在跑团里最慢的阿姨都能轻松跑5公里，好几个之前有高血压、高血脂的，现在体检指标都正常了，上次跑团团建，60岁的李阿姨拎着一大桶绿豆汤过来给大家递水，笑着说“我现在跑不快，就给大家当后勤，等我再练俩月，我也去报个迷你马，拿个奖牌给我孙子看看，让他知道奶奶也厉害”。
我一直觉得，体育从来不是一个人的单打独斗，“强无敌”也从来不是孤芳自赏的优越感，你自己从运动里拿到了好处，还愿意把这份力量传递给更多人，让原本不敢动、不能动的人也能感受到运动的快乐，这样的“强”，才是有温度的，才是真的“无敌”——因为你不仅打败了自己的困境,还帮别人打破了困住他们的墙。
我们每个人，都能拥有属于自己的“强无敌”时刻
说起来我自己也是普通人“强无敌”的受益者，前几年我做新媒体，天天熬大夜，久坐不动，25岁就查出来腰突加轻度脂肪肝，医生说“你再不动，30岁就得做手术”，我当时抱着试试的心态加入了张叔的跑团，第一次跑800米都喘得要死，跑两步歇三步，好几次都想放弃，张叔就跟我说“不用跟别人比，你今天比昨天多跑100米，就是赢了”。
就这么一点点磨，我现在也能轻松跑10公里，去年体检的时候，腰突的症状缓解了很多，脂肪肝也没了，整个人的精神状态都好了不止一个档次，现在我身边很多朋友，之前都是下班就瘫在沙发上刷手机，现在有的去学飞盘，有的去打羽毛球，有的跟着刘畊宏跳操，上周还有个朋友跟我说，她练了3个月瑜伽,困扰她好几年的颈椎病都好多了。
你看，“强无敌”从来不是什么遥不可及的词，它不需要你有多么好的运动天赋，也不需要你拿多少奖项：你今天放下手机出门走了30分钟，是强无敌；你坚持跳了一周操，体重掉了2斤，是强无敌；你带着爸妈出门爬了个山，爸妈说今天睡得特别香,也是强无敌。
我们见过太多万众瞩目的“强无敌”：苏炳添跑出9秒83打破亚洲纪录的时候，我们喊强无敌；中国女排时隔12年再拿奥运金牌的时候，我们喊强无敌；谷爱凌在冬奥会上跳出1620拿冠军的时候，我们喊强无敌，这些站在世界之巅的光芒当然值得我们欢呼，但是我总觉得，那些藏在市井烟火里的“强无敌”，才是体育最本真的模样：是揣着药盒跑完全马的老周，是1米72投进绝杀的小宇，是带着残障孩子跑步的阿凯，是小区里每天跑步的张叔，是你楼下跳广场舞跳得满头大汗的阿姨,也是每天多跑100米的你自己。
体育的意义从来不是选拔少数天才，而是让每一个普通人都能从运动里获得对抗生活的力量，把日子过得更鲜活，更热气腾腾，毕竟，能打败那个曾经懒散、懦弱、不敢尝试的自己，你就是自己生活里,最强无敌的冠军。
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