“我既没有运动天赋,也不想参加比赛,体育对我来说到底有什么用?”下面最高赞的回答是“体育是普通人成本最低的快乐解药”,我看到这句话的时候第一反应就是:就是的,我们从小到大对体育的误解太深了,好像体育就是体测跑800米的窒息感,是体育课被数学老师占用的理所应当,是电视里运动员站在领奖台上的遥不可及,但其实落到每个普通人的生活里,体育从来不是什么高大上的东西,它就是我们过日子的一部分,是帮我们把糟心事都揉碎了变成汗排出去的小魔法。
开修车铺的张哥,靠跑马拉松把高血压跑“没”了
我家小区楼下有个开了12年的修车铺,老板张哥今年45岁,黝黑的脸上永远挂着笑,谁也想不到3年前他还是个随身带降压药、中度脂肪肝,爬三楼都要喘半天的“病号”。
那时候张哥的修车铺生意忙,经常早上7点坐到晚上10点,吃饭顿顿配二两白酒,困了就趴在修车的桌子上眯半小时,去年体检的时候医生跟他说:“你再这么熬下去,再过两年说不定就要脑梗。”张哥那时候刚送儿子上高中,想着自己要是垮了一家子都没依靠,才咬着牙开始运动。
一开始他连200米都跑不下来,跑两步就喘得直咳,路边跳广场舞的大妈都笑他“小伙子体力还不如我们老太太”,张哥也不恼,跑不动就走,走够20分钟再慢慢跑,从1公里到3公里,再到5公里,他跑坏了3双几十块钱的帆布鞋,用了整整8个月,第一次完成了半程马拉松的迷你组,我见过他那次的完赛奖牌,磨得掉了漆,被他粘在手机壳后面天天带着,他说冲线的时候志愿者给他递了瓶冰矿泉水,耳边全是加油声,那感觉比他当年第一次开修车铺赚到第一笔钱还爽。
现在张哥的降压药已经停了大半年,上个月体检脂肪肝也转成了轻度,他还在修车铺门口贴了个“跑步邀约”,拉着店里的3个徒弟、旁边卖水果的老板组成了个“跑团”,每天早上6点绕着江边跑5公里,谁偷懒就罚他免费给大家修一个月的电动车,张哥总跟我说:“以前总觉得体育是学生娃、是运动员的事,跟我这种修车子的没关系,现在才知道,啥专业不专业的,我跑的每一步都是为了自己能多活几年,多看我儿子娶媳妇,这比啥奖牌都金贵。”
我特别认同张哥的话,很多人总觉得“体育”两个字自带门槛,要穿专业的跑鞋,要在标准的塑胶跑道,要跑够多少配速才有资格说自己在运动,但其实根本不是这样的,普通人的体育从来不需要和任何人比成绩,你不需要跑得比别人快,只需要跑得比昨天的自己舒服就行,你流的每一滴汗,都是在给你的健康存钱,这就是体育给普通人最实在的回报。
996的程序员闺蜜,靠打羽毛球躲开了抑郁症
我闺蜜阿梦是互联网大厂的后端开发,去年她负责的项目赶上线,连续3个月每天加班到11点,那时候她每天跟我打电话哭,说领导PUA她,说代码改不完,说自己撑不住了,去医院查已经是轻度抑郁,医生给她开了药,还建议她找点能让自己专注的事做做。
后来同部门的同事拉她去打羽毛球,一开始她连发球都发不出去,接个球能摔个屁股蹲,打半小时胳膊要疼3天,但她慢慢发现,打球的时候她根本没空想KPI、没想领导的批评,脑子里只有球飞过来的弧线,只有怎么跑才能接到球,打完球出一身汗,冲个澡躺到床上就能睡着,再也不用吃助眠药熬到凌晨三点。
现在阿梦固定每周二、周四晚上去打球,哪怕那天要加班,她也会先跟领导申请8点到9点去打球,回来再加班到11点,她的包以前装的全是电脑充电器、止痛药、咖啡,现在永远塞着一把羽毛球拍、一对护腕,还有换的速干衣,上个月公司内部羽毛球赛,她和同部门的00后小男孩搭档拿了混双季军,领奖的时候她笑的眼睛都眯成了缝,她说那是她进公司3年第一次拿奖,比拿了年度优秀员工还开心。
前阵子她跟我说,已经跟领导提了加薪,底气特别足,哪怕领导不同意她也不怕,“大不了我就换个轻松点的工作,实在不行我去当羽毛球馆的前台,反正我现在有个能让自己开心的爱好,天塌下来我都能去打半小时球,什么坎都过得去。”
我之前总觉得,体育的作用就是锻炼身体,直到看到阿梦的变化才明白,它更是普通人的情绪出口,你在生活里受的委屈、攒的怨气、扛的压力,都能在挥拍的时候、在跑步的时候、在跳起来的时候跟着汗一起排出去,它是你在一地鸡毛的生活里,能抓住的最确定的快乐:不管你今天业绩好不好,有没有被骂,只要你接到了一个难接的球,只要你多跑了一公里,你就能实实在在地感受到“我做到了”的成就感,这种确定感,是多少钱都买不来的。
72岁的奶奶,靠打太极成了小区“社交天花板”
我奶奶今年72岁,3年前爷爷走了之后,她天天闷在家里,坐在沙发上盯着爷爷的照片发呆,饭都吃不下,半年瘦了20斤,我们全家人都愁得不行,劝她出去跳广场舞她也不去,说自己跟不上节奏,怕别人笑话。
后来小区里新组建了太极队,队长是个退休的体育老师,专门上门喊奶奶去试试,说太极慢,学不会也没关系,奶奶抱着试一试的心态去了,这一去就入了迷,一开始她记不住动作,就把每个动作的要点写在小本子上,回家对着镜子练,早上别人练1小时,她提前20分钟到,晚走20分钟,练了大半年,她不仅24式、42式太极拳打得溜,还学会了太极剑、太极扇,去年市里举办老年人太极比赛,她拿了二等奖,奖状现在还贴在她家客厅最显眼的地方。
现在奶奶可忙了,每天早上7点准时到小区广场当“教练”,带二十多个退休老人打太极,她还自己拍教学视频发抖音,现在有一万多粉丝,上次有个外地的网友私信她,说自己妈妈也是老伴走了天天闷在家里,跟着奶奶的视频练了两个月太极,现在愿意出门跟人说话了,奶奶特意给那个阿姨录了3条入门的讲解视频,还把自己手写的太极口诀拍给人家,高兴了好几天。
她的微信以前只有我们家人的群,现在有七八个太极交流群,天天跟群友约着去公园练太极,上个月还跟着太极队的老伙计们一起去外地参加交流赛,出门之前特意催我给她买双舒服的太极鞋,说要拿个奖回来给我当生日礼物,奶奶总跟我说:“以前总觉得我70多了,半截身子入土了,啥也干不了,现在才知道,我还能当老师,还能去外地比赛,这日子啊,越活越有奔头。”
你看,体育从来不分年龄,也不分门槛,你不需要有昂贵的装备,不需要有专业的场地,哪怕就是楼下小区的一块空地,你打打太极、散散步、跳两下广场舞,都能给你打开一扇新的门,让你认识新的朋友,找到新的价值感,让你不管多大年纪,都能觉得“我还能行,我还能好好过日子”。
别被“自律人设”绑架了,体育的本质是快乐不是吃苦
不知道从什么时候开始,体育被绑上了“自律”的标签,网上到处都是“每天跑步10公里,我半年赚了100万”“30岁还不健身,你就是对自己的人生不负责”的鸡汤,好像你不练出马甲线、不跑完全马、不打卡多少天,你就不配说自己爱运动。
我之前就踩过这个坑,去年看朋友圈别人都在晒健身照,我脑子一热报了30节私教课,逼着自己每周去3次,每次练到想吐,练了半个月膝盖疼得走不了路,私教课剩了20多节再也没去过,白花了好几千块钱,后来我发现自己根本不喜欢撸铁,我就喜欢吃完晚饭绕着公园散步,看看路边的小猫小狗,看看大爷大妈跳广场舞,看看小孩玩滑板,每天走40分钟,心情特别舒畅,三个月下来体重悄咪咪掉了8斤,睡眠也好了很多。
我还有个同事,为了减肥逼着自己每天跑5公里,跑了半个月半月板损伤,躺了一个月反而胖了3斤,后来他改成每天下班骑共享单车回家,20分钟的路程,吹着风看路边的小吃摊,遇到好吃的就停下来买两串烤串,三个月下来也瘦了10斤,膝盖也没事了。
我一直觉得,把体育和自律绑定,反而违背了体育的本质,你不需要为了发朋友圈去运动,不需要为了别人说你身材好去运动,不需要逼着自己做自己不喜欢的运动,你喜欢跑步就去跑,喜欢打羽毛球就去打,喜欢跳健身操就跳,哪怕你就喜欢在家玩健身环、跳刘畊宏,甚至吃完饭散散步,只要你动起来觉得开心,那就是属于你的体育,毕竟运动的受益人是你自己,不是朋友圈的点赞,也不是别人的夸奖。
我见过太多人把运动变成了负担,每天逼自己打卡,少跑一公里都觉得愧疚,这样的运动根本没有意义,反而会让你越来越排斥体育,体育本来就是给人带来快乐的,你不需要和任何人比,你只要觉得舒服,觉得开心,那就够了。
我一直觉得,体育最动人的从来不是奥运会领奖台上的高光时刻,而是每个普通人在生活里,为了自己的小开心动起来的瞬间:是张哥跑完步擦汗的笑脸,是阿梦挥拍接到球的瞬间,是奶奶打太极的时候慢悠悠出拳的模样,是你下班路上迎着风走的那10分钟,是你周末跟朋友在球场上瞎跑的快乐。
我们普通人这辈子,可能都没机会站在专业的领奖台上,可能连个正规的比赛奖状都拿不到,但那又怎么样呢?我们通过运动有了健康的身体,有了稳定的情绪,有了志同道合的朋友,有了对抗生活琐碎的勇气,这就是体育给我们最好的奖牌,就是的,体育从来不是少数人的特权,它是每个普通人都能拥有的,把日子过成自己喜欢的样子的钥匙。

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