以前我也挺迷茫的,就是那种随波逐流的感觉,看别人干啥自己也跟着凑热闹,结果把自己弄得一团糟。
从迷茫到清醒:我怎么开始“以我为主”的
刚开始工作那几年,为了融入圈子,每天都在迎合别人。领导说啥是同事约饭立马到,生怕自己被落下。表面上人缘不错,实际上自己累得够呛,经常半夜醒来问自己,这到底是我想要的生活吗?
转折点是我有一次生病住院。那会儿工作特别忙,为了赶项目,连着熬了好几个大夜。身体一下就垮了。躺在病床上,看着手机里那些平时吆五喝六的朋友和同事,没几个真正关心我的。那时候我就琢磨,我把时间精力都花在别人身上,到头来,谁为我的健康买单?没人。
出院后,我就下定决心,得活出自己的节奏。这不是自私,是自我负责。
我的实践记录:三个有效方法让你掌控人生
我开始记录和调整自己的行为模式。摸索了一段时间,发现这几个方法确实帮我把人生的方向盘握在了自己手里。
- 第一招:建立个人“边界墙”——拒绝无意义的消耗
以前我不会拒绝,别人一个电话打过来让我帮忙,哪怕自己手头再忙,也硬着头皮接。现在我学会了设置边界。不是不帮忙,而是先评估这件事对我的影响。我给自己规定了几个“不”原则:
不参与:那些纯粹是抱怨或者八卦的聚会,直接找借口推掉。我知道,负面情绪是会传染的。
不回应:那些没有建设性、纯粹是为了抬杠的争论,直接沉默或者简短回复“知道了”。把精力省下来做自己的事。
我开始把那些浪费时间的社交活动砍掉,每天多了至少两小时的自由时间,用来学习或者运动。
- 第二招:时间精力的“投资组合”——明确优先级
以前我的待办清单长得吓人,什么都想做,结果什么都没做后来我学着把我的时间精力当成一种“资本”来分配,而且要像投资一样,追求高回报。
我用一个简单的矩阵来分任务:
A区(重要且紧急):马上做,比如项目截止日期、身体检查。
B区(重要但不紧急):重点投入,比如长期学习计划、深度思考、健康管理。这是真正决定你未来的事情。
C区(紧急但不重要):能委托就委托,比如一些邮件回复、日常琐事。
D区(不重要不紧急):坚决放弃或限制时间,比如刷短视频、无目的闲逛。
我强制自己每天必须先把B区的事情干完,哪怕只花半小时。这样下来,我感觉自己每天都在进步,而不是原地踏步。
- 第三招:情绪的“天气预报员”——识别并处理情绪
“以我为主”不是说我永远不生气、不难过,而是我知道这些情绪是怎么来的,并且能快速处理它们,而不是让它们控制我的行为。
我尝试了一个小技巧:每当感到焦虑或者愤怒时,我不会马上爆发或者逃避,而是停下来问自己三个问题:
- 我现在感觉如何?(如:愤怒,不公平)
- 为什么会有这种感觉?(如:因为别人否定了我的努力)
- 我能做些什么来改变这个局面,让自己好起来?(如:我不需要别人的肯定来证明自己,我可以继续完善我的工作,或者干脆出去跑一圈)
这个过程像给自己做了一个情绪诊断。它让我从情绪的漩涡里跳出来,用旁观者的角度看问题。这样一来,很少有事情能让我崩溃,因为我总能找到应对的办法。
收获:自信和平静是最好的反馈
实施这套方法一年多后,我最大的感受就是平静。不再被外界的声音牵着鼻子走,也不再因为别人的期望而感到压力山大。我清楚知道自己的目标在哪,所有的努力都是在为自己的目标服务。这种掌控感带来的自信,比任何外在的成功都更踏实。
真正的以我为主,不是把自己当宇宙中心,而是把自己的生活重心放在自己身上,先把自己照顾才有余力去照顾别人,去影响世界。

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