前阵子和朋友聚餐，聊到周末的安排，有人提议下周去玩飞盘，当场就有三四个朋友摆手：“别叫我，我从小就没体育细胞，跑两步就喘，去了也是拖后腿。”类似的话我听过太多次，上学的时候体测不及格会说，工作后爬两层楼喘气会说，甚至看到别人在球场挥洒汗水的时候，也会忍不住酸一句“我天生就不是运动的料”。
作为跑了五年体育口的记者，我见过奥运赛场上打破世界纪录的顶尖运动员，也见过小区广场上滑轮滑滑到满头汗的阿姨，见过腰旗橄榄球场上敢冲敢撞的00后姑娘，也见过70岁还每天打太极的老爷爷，我最深的感受是：大部分人嘴里的“没运动天赋”，根本就是个伪命题，你不是不适合体育，只是从来没人告诉过你，体育从来不是只有跑跳投、只有拿奖牌这一种打开方式。
那些说自己“没体育细胞”的人，藏着多少被劝退的童年经历
我身边有个叫小夏的朋友，直到去年之前，她都把“我天生不适合运动”挂在嘴边，上学的时候她是全班体测的“老大难”，800米永远跑5分半开外，跳远永远跳不到1米5，有一次体育老师当着全班的面把她的体测表摔在桌上：“你是不是腿上灌了铅？跑的比男生慢一半，连小学生都不如。”从那之后，小夏对上体育课有了心理阴影，每次到体育课就找借口请假，来例假、感冒、脚崴了，所有能找的借口她都用过，高中毕业之后的七八年里，她连超过10分钟的路都不想走,更别说主动运动。
转折点发生在去年她搬去郊区的新家，楼下的小广场每天晚上都有一群人玩轮滑，有穿速滑服风驰电掣的大叔，有戴小乌龟护具跌跌撞撞的小朋友，还有不少和她同龄的姑娘，有天她吃完饭下楼扔垃圾，旁边一个穿粉色轮滑服的阿姨招呼她：“小姑娘要不要来试试？我们有备用的鞋，摔不着。”她本来想拒绝，又实在好奇，就试穿了鞋，没想到站上去之后居然稳得很，慢慢滑了两圈，风从耳边吹过的瞬间，她居然觉得爽极了,比之前花几百块做的全身按摩还解压。
从那天开始，小夏每周都要去滑三四次，滑了三个月之后，她报名了市里的业余轮滑赛，居然拿了女子组1000米速滑的第三名，领奖那天她抱着奖杯哭了，说长这么大，第一次在和体育相关的事上拿到奖，原来自己不是没有体育细胞，只是之前被考核的那几个项目,刚好不是她擅长的而已。
我特别能理解小夏的感受，我们这代人的体育启蒙，大多和“考核”“排名”绑定在一起，从小学开始，体育就要打分，跑的快不快、跳的远不远、扔的够不够远，是判断你“体育好不好”的唯一标准，那些不擅长跑跳的孩子，早早就在一次次不及格、一次次老师的批评、同学的嘲笑里，给自己贴上了“我没运动天赋”的标签，再也不愿意碰任何和运动相关的事，但其实体育的范畴太宽了，跑跳投只是其中极小的一部分，你平衡感好可以玩轮滑、练滑板，你协调性好可以学跳舞、玩体操，你耐力好可以去徒步、骑行，哪怕你力气小、跑的慢，去玩射箭、打台球、扔飞镖,也一样能找到乐趣。
我之前采访过省队的短跑教练，他说过一句话我特别认同：“对普通人来说，根本到不了拼‘天赋’的程度，你只要愿意动，总能找到适合自己的项目，大部分人说自己没天赋，其实是被单一的评价标准劝退了而已。”
体育从来不是“成功者的游戏”，是普通人的生活解药
我家楼下有个姓张的叔叔，今年42岁，是个干了快20年的程序员，前两年他查出来高血压、高血脂，腰突严重的时候连床都下不了，医生给他下了最后通牒：“你再不动，接下来就得做手术，以后说不定还要瘫痪。”张叔那时候愁的不行，他说自己上学的时候体育就从来没及格过，跑200米都喘的要死,哪能运动啊。
没办法，保命要紧，他从每天吃完饭下楼走10分钟开始，一开始走几步腰就疼，喘的话都说不出来，走了三个月，慢慢能走半小时了，后来他看到小区里的骑行队每天早上组队去骑绿道，就咬咬牙买了个入门级的山地车，第一次跟着骑，5公里的路歇了三次，回来腿酸了三天，就这么慢慢熬，骑了半年，他就能跟着队里骑20公里了，现在骑了两年，他上个月刚跟着队里骑到千岛湖，来回180公里，回来之后去体检，高压降到了128，血脂也回到了正常范围,腰突只有偶尔熬夜加班的时候才会犯。
现在张叔每天早上都要骑10公里，他说：“之前我总觉得体育是运动员的事，是年轻人的事，跟我这种中年胖子没关系，现在才知道，体育根本不是给那些跑得快跳得高的人准备的，是给我们这些想要好好活着的普通人准备的，我现在骑一圈回来，浑身都舒服，比吃什么保健品都管用。”
去年我还采访过一个叫阿雯的95后姑娘，她之前是做电商运营的，大促的时候连续一个月每天加班到凌晨，后来确诊了重度抑郁，每天在家躺着，不想说话，不想吃饭，连下床的力气都没有，朋友怕她憋出问题，硬拉着她去玩腰旗橄榄球，她一开始特别抗拒，说“我跑不动，也接不住球，去了也是拖后腿”，朋友说“没事，我们都是新手，没人怪你”。
她去了之后才发现，真的没人在意你接不接得住球，你掉球了大家都会喊“没事再来”，你接住了球所有人都给你鼓掌，第一次玩完之后，她出了一身汗，居然很久以来第一次觉得肚子饿，想吃东西，从那之后她每周都去玩，慢慢的，她不用定闹钟也能早起了，也愿意和人说话了，抗抑郁的药慢慢减了量,现在已经完全停药了。
现在阿雯自己做了一个女子腰旗橄榄球的社群，已经有200多个成员，大部分都是之前从来没碰过运动的姑娘，有刚生完孩子的宝妈，有和她之前一样做互联网的社畜，还有50多岁的阿姨，阿雯说：“很多姑娘来之前都跟我说自己没运动天赋，怕做不好，我都会告诉她们，我们来玩不是为了赢，是为了开心，你跑不动就慢慢跑，接不住球也没关系，只要你动起来，爽到了，就赚了。”
我一直觉得，我们对体育的误解太深了，总觉得体育就是要拿金牌，要赢，要比别人强，其实不是的，对普通人来说，体育的本质是生活的解药，你压力大的时候去跑两圈，出一身汗，那些堵在心里的烦心事就没了；你身体差的时候慢慢动一动，体能上来了，小毛病自然就少了；你社恐、没朋友的时候去参加个运动社群，大家一起玩几次，自然而然就熟了，根本用不着刻意社交，体育从来不是“成功者的游戏”，它是给所有普通人的礼物，只要你愿意伸手接,就能拿到。
别被“专业标准”绑架，找对你的“体育舒适区”才是长久之道
我见过太多人刚开始运动就半途而废，本质上都是被“专业标准”劝退的，看到别人说跑步减肥，一上来就每天跑5公里，跑了两天膝盖疼，就觉得自己不适合运动；看到别人练出马甲线，自己每天卷腹100个，练了一周没效果，就放弃了；去健身房请私教，第一节课就被要求练深蹲、硬拉，浑身疼了三天,再也不愿意去了。
我同事阿凯就是这样，去年他看到别人健身练出了好身材，就跟风办了健身卡，还花了上万块请了私教，教练第一节课就给他安排了大重量的力量训练，他练完之后浑身疼了三天，连楼梯都爬不动，之后那张健身卡就直接闲置了，直到过期都没再去过第二次，直到今年春天，他朋友拉他去打羽毛球，他打了一次就爱上了，现在每周都要打两次，也不追求什么专业动作，就是和朋友瞎打，打爽了就行，就这么玩了半年，他体重掉了20斤，之前爬三楼就喘，现在爬十楼都不费劲，最近他还主动报了个羽毛球兴趣班，打算慢慢学动作,根本不用别人催。
我一直觉得，普通人运动，根本不需要什么“专业标准”，也不用非得追求什么“高效”，你不喜欢跑步，就去游泳、去骑车、去跳舞、去打太极；你不喜欢剧烈运动，就去散步、去徒步、去射箭、去打保龄球；你没时间去健身房，就下班早下一站地铁走回家，午休的时候下楼走10分钟，周末去公园逛一圈，不管是什么运动，只要你喜欢，能坚持下来,就是最好的。
我之前遇到过一个阿姨，60多岁了，每天都在小区里跳曳步舞，跳的特别好，还带了几十个徒弟，有人问她你这么大年纪跳这么剧烈的舞不怕受伤吗？阿姨说：“我年轻的时候就喜欢跳舞，之前总觉得自己年纪大了，跳不动了，后来试着跳了一次，发现只要我不做那些高难度的动作，慢慢跳，根本没问题，我现在每天跳一小时，浑身都舒服，比在家坐着强多了。”
很多人总觉得，运动就得有专门的时间、专门的场地、专门的装备，其实根本不是，你穿普通的运动鞋也能散步，你在小区楼下也能跳绳，你哪怕是在家跟着视频跳10分钟的操，也比你躺着不动强，不要被“必须练出马甲线”“必须跑完全马”“必须瘦多少斤”的焦虑绑架，你动起来的目的不是为了满足别人的标准，是为了自己舒服，为了自己开心，找到属于你的“体育舒适区”,你才能长久的坚持下去。
我们需要的体育，从来不是“优胜劣汰”，是“全民参与”
跑体育口这些年，我最明显的感受是，现在大家对体育的态度正在慢慢变，之前我们提到体育，第一反应就是奥运会拿金牌，是专业运动员的事，现在不一样了，城市马拉松的业余组报名越来越火，小区里的运动社群越来越多，市民运动会的项目越来越丰富，甚至广场舞、太极这些之前被觉得是“老年人活动”的项目,也有越来越多的年轻人参与进来。
但不得不说，我们现在的体育环境还是有很多可以改进的地方，比如很多地方的公共运动场地太少，小区附近找不到篮球场、羽毛球场，想运动还要开车几公里去场馆，费用还特别高；比如很多学校的体育教育还是以考核为主，还是用跑跳投的标准要求所有孩子，还是有很多像小夏一样的孩子，因为不擅长考核项目被贴上“体育差”的标签；比如很多业余赛事的门槛还是太高,普通人想参与都找不到渠道。
我一直觉得，一个好的体育环境，从来不是只培养几个能拿金牌的顶尖运动员，而是能让所有人都有参与的机会，不管你是7岁还是70岁，不管你跑得快还是慢，不管你有没有基础，都能找到适合自己的运动项目，都能在体育里找到快乐，体育的本质从来不是“优胜劣汰”，而是“全民参与”，是让每一个普通人都能通过运动，拥有更健康的身体,更快乐的生活。
回到最开始的问题，为什么那么多人总说自己“没运动天赋”？其实不是你真的没天赋，只是你还没遇到那个让你心动的项目，只是你被之前的考核标准吓怕了，只是你被“体育必须要赢”的刻板印象劝退了。
下次再有人说“我没运动天赋”的时候，我想请你试着去试一试，去试试轮滑，去试试打羽毛球，去试试徒步，去试试你之前从来没碰过的运动项目，说不定你会像小夏一样，发现自己原来还有这样的潜力，不用怕做不好，不用怕被别人笑，体育本来就是用来玩的，你动了，爽了,就赚了。
毕竟，体育从来不属于少数跑得快跳得高的人,它属于每一个想要好好生活的普通人。
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