作为一个写了6年大众体育内容的从业者,我见过太多把“自律”焊在脑门上的运动代言人:要么是能跑330配速的精英跑者,要么是体脂率不到15%的健身博主,晒出来的运动照永远是线条清晰的马甲线、挂满汗珠的侧脸,配文必提“今天又突破了自己的极限”,直到去年刷到广濑丝丝的跑步vlog,我才突然意识到:我们的大众体育宣传,早就该换个“不那么完美”的代言人了。
你以为她是娇弱日剧小花?实则是跑了5年的半马常客
很多人对广濑丝丝的印象还停留在《海街日记》里那个软萌的小妹,或者是日杂封面上笑起来有梨涡的元气少女,很少有人知道,她已经悄悄跑了5年步,甚至还在2022年东京马拉松的慈善组别跑完了半程马拉松,净成绩2小时17分——不算快,甚至比很多业余跑者的成绩都要差,但这个成绩的分量,只有她自己知道有多沉。
广濑丝丝开始跑步的契机说起来特别有意思:2019年日本田径协会找她做年度推广大使,她第一反应是直接拒绝,她在后来的采访里说,自己上学的时候体育成绩常年倒数,800米测试跑了5分20秒,跑到终点的时候直接蹲在地上吐了,还被同班男生笑“运动神经比树懒还差”,从那之后她对“跑步”这件事有本能的抵触,但田径协会的工作人员一句话打动了她:“我们不需要你跑的快,只要你把自己跑步的真实感受说出来就行,哪怕你说跑步很累,也没关系。”
就这样,广濑丝丝赶鸭子上架开始了跑步训练,她在vlog里晒过自己最开始的跑步记录:3公里跑了40分钟,中间歇了3次,每次喘得都像刚跑完马拉松,经纪人拍她跑累了蹲在路边喘气的样子,她还捂着镜头不让发,说“太丑了,会被粉丝笑的”,我自己看这段vlog的时候特别有共鸣:去年我为了赶“全民健身”的内容热点,硬逼自己每天跑5公里,还特意买了专业的运动手表卡配速,要求自己必须跑进6分以内,结果跑了不到半个月,膝盖疼得连上下楼都费劲,去医院检查是髌骨软化,医生勒令我三个月不能跑步,那时候我刚好刷到广濑丝丝的这段视频,她对着镜头皱着脸说“今天跑了1公里就喘得不行,明天再努力吧”,我突然就释然了:我一个靠写体育内容吃饭的人,都要逼着自己达到“别人眼里的标准”,那普通的运动新手该有多焦虑?
后来广濑丝丝慢慢找到了跑步的节奏:她从来不逼自己打卡,也不追求配速,有空的时候就沿着隅田川跑3公里,跑累了就停下来坐在江边喂猫,路过便利店就进去买一盒草莓牛奶喝完再走,跑了3年之后,她抱着“试试呗”的心态报了东京马拉松的慈善半马,跑到18公里的时候她腿抽筋,在路边坐了10分钟,最后咬着牙走完了剩下的3公里,冲线的时候她哭得稀里哗啦,对着镜头举着奖牌说“我居然真的跑完了,现在我可以去吃两碗拉面了”。
当明星都在晒健身人设,为什么只有她的运动心得没人骂?
不知道从什么时候开始,“健身”成了明星人设的标配:今天这个明星晒马甲线,明天那个明星说自己每天跑10公里,还有的明星晒出自己一周泡7天健身房的记录,配文必提“自律的人生才会开挂”,但这种内容看多了,观众早就免疫了:要么是摆拍作秀,要么是有专业的营养师、健身教练跟着,普通人根本复制不了,看多了反而会觉得“我连3公里都跑不完,我就是个不自律的废物”。
但广濑丝丝的运动内容,从来不会给人这种焦虑,她晒的跑步照片永远是素面朝天,头发乱蓬蓬的,有时候跑热了把外套系在腰上,露出的小腹上还有点软乎乎的小赘肉,她的运动vlog里一半时间是在跑步,另一半时间是在吃:跑完步去吃荞麦面要加两个溏心蛋,周末去登山要带满满一包铜锣烧,甚至有一次她跑了两公里就停下来去吃冰淇淋,对着镜头不好意思地笑“冰淇淋太香了,实在忍不住”。
2023年布达佩斯田径世锦赛的发布会上,有记者问她“作为田径大使,你有没有练出马甲线?能不能给大家展示一下?”,广濑丝丝特别爽快地掀起了运动衣的衣角,露出自己软乎乎的小肚子,对着全场记者说:“你们看,只有吃多了撑出来的小肚子哦,我跑步不是为了练马甲线给别人看的,是为了吃更多好吃的不会有负罪感,要是为了跑步要节食,那我宁愿不跑。”这段视频传到国内社交平台的时候,评论区全是网友的共鸣:“终于有个明星说人话了!我运动就是为了吃更多好吃的啊!”“看那些明星说健身要戒糖戒油我就烦,我要是能戒掉我还健什么身?”
我作为体育行业的写作者,之前也写过不少《每天10分钟,练出马甲线》《坚持跑步3个月,我瘦了20斤》之类的爆款文章,那时候我总觉得,大家想看的就是“努力就能有回报”的爽文,就要把健身和“变美”“变优秀”绑定在一起,才能让大家有动力运动,直到看到广濑丝丝的内容爆火我才反思:我们是不是把运动这件事,绑上了太多没必要的附加值?运动本身不应该是一件“必须要达到什么目标”的任务,它可以是你下班之后解压的方式,可以是你吃多了之后消食的手段,甚至可以是你出门买奶茶路上随便走两步的消遣,你不用非要练出马甲线,不用非要跑完全马,只要你动起来,就已经很好了。
去年年底我做读者调研,有个刚毕业的小姑娘给我留言说,她之前一直特别抵触运动,总觉得自己体育差,跑两步就喘,肯定坚持不下来,直到刷到广濑丝丝的vlog,看到她跑1公里就歇半天,还能开开心心去吃冰淇淋,她才试着每天下班绕着小区走20分钟,不用打卡,不用计数,走累了就回家,现在她已经走了3个月,体重没怎么变,但之前失眠的毛病好了很多,上周还报名了本地的5公里欢乐跑,说“哪怕走也要走完,就当去凑个热闹”,你看,真正能让普通人动起来的,从来不是“自律才能变优秀”的鸡汤,而是“哪怕你不完美也没关系”的包容。
从广濑丝丝的爆火,看大众体育的破圈密码
日本田径协会2023年发布过一份统计数据:从2019年广濑丝丝担任代言人到2023年,日本18-25岁的女性跑步参与者增长了47%,其中80%的人都是之前从来没有运动习惯的新手,很多人就是看了广濑丝丝的跑步内容,才第一次穿上运动鞋出门跑了两公里,这份数据给了我特别大的触动:我们做大众体育推广这么多年,总想着找专业运动员代言,讲“更高更快更强”的体育精神,讲破纪录、拿金牌的励志故事,但这些内容对于普通人来说,实在是太远了,你跟一个从来没跑过步的人说“马拉松冠军跑完全马只要2小时”,他只会觉得“我肯定做不到”,但你跟他说“广濑丝丝跑3公里要歇3次,还能去跑半马”,他会觉得“哦,那我好像也可以试试”。
这两年国内的大众体育赛事也越来越多,但我发现很多赛事都陷入了“精英化”的误区:之前有个城市办欢乐跑,5公里的项目居然要求参赛者必须有半马完赛记录才能报名,美其名曰“保证赛事专业性”,我当时就觉得特别离谱:欢乐跑本来就是给新手体验的,你设这么高的门槛,不就是把普通人挡在门外吗?还有很多健身机构的宣传,动不动就说“30天练出马甲线”“一个月瘦15斤”,最后练伤的新手一抓一大把,反而让更多人对运动望而却步。
我一直觉得,大众体育的核心从来不是“培养精英”,而是“让更多人参与进来”,我们不需要所有人都能跑完全马,不需要所有人都能练出八块腹肌,我们需要的是大家愿意走出家门,愿意多走两步,愿意把运动当成生活的一部分,而不是一个需要完成的KPI,广濑丝丝的价值就在于,她打破了大家对“运动者”的刻板印象:不是只有跑得快、身材好的人才配运动,你跑两步就喘也没关系,你跑累了停下来吃冰淇淋也没关系,你运动了半年体重没变也没关系,只要你动起来,能从中获得快乐,这就足够了。
别让“体育”变成普通人的焦虑源
前阵子我和一个做健身教练的朋友聊天,他说现在很多新手来上课,第一句话就是“我多久能练出马甲线?”“我一个月能瘦10斤吗?”,好像运动如果不能立刻带来“变现”的效果,就是没有意义的,我特别能理解这种心态:我们被太多“自律就会有回报”的鸡汤洗脑了,总觉得做什么事都要要个结果,运动也要有明确的目标,没达到目标就是你不够努力,不够自律。
但广濑丝丝曾经在节目里说过一段话,我特别认同:“大家总说跑步要坚持,要努力突破极限,但我觉得没必要啊,你今天不想跑就不跑,想跑就跑两公里,跑累了就停下来歇着,不用跟别人比配速,也不用跟别人比跑量,运动是你自己的事,你开心就好,不需要向任何人证明你很努力。”我之前写过很多鼓励大家“坚持运动”的内容,但现在我更想告诉大家:不用逼自己“坚持”,如果你觉得运动是一件很痛苦的事,那你完全可以不做,你可以找一个你觉得舒服的方式动一动,哪怕是在家跳5分钟的操,哪怕是饭后下楼散半小时步,哪怕是和朋友去打一小时羽毛球,只要你觉得开心,这就够了。
体育的本质从来不是竞争,而是快乐和健康,我们不需要那么多“精英体育”的叙事,不需要那么多“自律”的绑架,我们需要更多像广濑丝丝这样“不完美”的运动代言人,告诉大家:运动没有门槛,也没有标准,你不需要成为别人眼里的“运动达人”,你只要做你自己就好。
下次你不想运动的时候,不妨想想广濑丝丝那句话:“跑不动就走,走不动就停下来吃个冰淇淋,运动从来不是为了难为自己的呀。”



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