赶地铁的时候眼看着车门要关,快跑两步却踉跄着差点摔在站台;搬个20斤的快递上三楼,要歇两次还闪了腰;家里老人突然不舒服要送医,你连扶着人走两步都喘得不行,这时候你才会发现,那些平时被你忽略的“身手灵活”,其实是生活里最实在的底气。
很多人对“好身手”的印象还停留在武侠片里飞檐走壁的大侠,或是奥运会赛场上破纪录的运动员,觉得那都是有天赋的人才能拥有的东西,和我们这些朝九晚五的普通人没关系,但我这几年见过太多身边人的变化,才明白:普通人的好身手,从来不是用来表演的,是藏在日常里的隐形铠甲,关键时刻能帮你扛住好多事。
好身手,是藏在日常里的“隐形铠甲”
我发小阿凯是做程序员的,之前坐了6年办公室,体重最高的时候到过180斤,走路都晃,爬三楼就要扶着栏杆喘半天,去年冬天他下班走楼梯,脚踩空了三阶,直接坐在地上,尾骨疼了半个月,去医院拍片子幸好没骨折,医生说他核心力量太差,反应也慢,要是身手灵活点的人,扶一下扶手就稳住了,根本不会摔得这么严重。
那次之后阿凯就开始动了,没办健身卡,就是每天下班回家跟着视频练20分钟,从最基础的深蹲、平板支撑、高抬腿开始,周末早起到公园跑3公里,后来还跟着朋友学了几节巴西柔术的基础课,练反应能力,坚持了一年多,他整个人的状态完全不一样了。
上个月他们写字楼搞消防演练,要求所有人走楼梯下楼,他们公司在12楼,一堆年轻小伙子走到一楼的时候都扶着腰喘气,还有人腿软直接坐在台阶上,阿凯不仅自己走下来脸不红气不喘,还帮旁边的女同事拎了一路电脑包,前阵子他带爸妈去爬山,两位老人爬到半山坡走不动了,阿凯一手扶着一个,背上还背了两个人的包和水,走了两公里的下山路,连汗都没出多少,他跟我说,之前觉得运动就是为了减肥,现在才知道,身手够灵活,最起码出门在外能照顾好自己,还能顾得上家人,比什么都强。
我自己也有过这种深刻的体会:30岁那年搬新家,我扛个装书的20斤箱子上三楼,刚走到二楼就腰一疼,直接闪了腰,躺了整整三天,吃饭都是我老婆端到床边,那时候我才觉得太挫败了,一个一米七五的大男人,连个箱子都搬不动,真遇到点事怎么扛?后来我也开始慢慢动,不用花什么钱,就是每天早起20分钟,在小区楼下先快走10分钟,再练几组靠墙静蹲、平板支撑,每周抽两个晚上去打一小时羽毛球。
坚持了半年,有次冬天路滑,我骑电动车带猫去医院,前轮突然压到结冰的地方直接打滑,我下意识左腿撑地,腰往旁边一拧就稳住了车身,车没倒,猫也没吓着,我自己拍了拍裤子就走了,要是搁以前闪腰那时候,我指定连人带车摔在地上,说不定还要骨折,那时候我真的觉得,练出来的身手,就是你不用特意说出来的底气,遇到事的时候你就知道有多好用。
哪有天生的好身手,不过是不肯偷懒的坚持
我经常听到有人说“我天生协调性差,没有运动细胞,练不出来好身手”,每次听到这话我都想反问:你真的试过坚持练3个月吗?哪有什么天生的好身手,所有的灵活、有力、反应快,都是一次次不肯偷懒的训练堆出来的。
我们小区有个张阿姨,今年70岁了,60岁那年她高血压、糖尿病都找上门,走路稍微快点就喘,上楼都要歇两次,连广场舞都跳不动,后来她跟着小区里的教练练太极,每天早上练1小时,晚上吃完饭绕着小区走5圈,慢慢的还学了八段锦,偶尔跟着大家一起踢毽子、打门球,现在10年过去了,张阿姨的血压血糖都控制得特别稳,上次小区老年运动会,她一分钟踢了72个毽子,拿了第一名,比好多二三十岁的年轻人都厉害,她总跟我们说:“什么有没有运动细胞啊,都是懒出来的,我以前转个身都费劲,现在还能劈叉呢,每天动一点,慢慢的身手就灵活了。”
我刚开始练跳绳的时候,一分钟最多跳60个,还总绊绳,绊得脚踝都青了,跳10分钟就累得要吐,那时候我也觉得自己协调性太差,根本不是这块料,但是咬着牙坚持了3个月,现在我一分钟能跳180个,连跳10分钟都不绊绳,反应能力明显比以前快多了,平时走路遇到个小石子、小坑,我下意识就能躲开,再也不会像以前一样总崴脚。
其实普通人练身手,根本没有什么门槛,不需要你办几万块的健身卡,不需要你买昂贵的运动装备,甚至不需要你抽出大块的时间,上班的时候每隔一小时站起来拉伸2分钟,下班少坐两站公交走回家,晚上在家看电视的时候做几组深蹲、举两瓶矿泉水当哑铃练,每天抽20分钟就行,坚持3个月,你自己都能感觉到变化:爬楼不喘了,拎重物不费劲了,走路都轻快很多,反应也变快了。
所谓的“好身手”,从来都不是什么遥不可及的东西,不需要你能扣篮,不需要你能跑马拉松,只要你肯动,愿意花点时间打理自己的身体,谁都能练出来。
别被运动焦虑绑架,身手够用来就是最好的状态
现在网上好多人喜欢贩卖运动焦虑,说你必须体脂率降到20%以下,必须练出马甲线八块腹肌,必须能跑半马才叫厉害,导致好多人运动的目的变了,一味追求好看的线条、好看的数据,最后练出了一身“花架子”,中看不中用。
我之前做活动认识个98年的小姑娘小楠,为了练马甲线,每天在健身房练2小时,吃的全是水煮菜,体脂率降到了15%,马甲线确实明显,朋友圈天天晒健身照,一堆人给她点赞,但是去年冬天她赶公交,离站台还有50米车就要开了,她跑了两步就岔气,蹲在路边疼得半天起不来,最后还是公交司机特意等了她两分钟,她扶着车门才上去,还有次她买了10斤猫砂,扛到三楼就把肩膀拉伤了,贴了一周膏药才好,她自己都笑,说看起来练得挺壮,实际就是个“花架子”,一点都不实用。
我身边还有个朋友,为了参加马拉松,每天超负荷训练,跑量加得特别快,练了不到3个月就膝盖积液,半月板磨损,医生说他至少半年不能跑跳,现在连正常走路都要小心,别提什么身手灵活了。
其实真的没必要,我们普通人运动的初衷,是为了更好的生活,不是为了去打比赛,也不是为了在朋友圈晒照片,好身手也不是用来攀比的,你不需要能做100个俯卧撑,不需要能跑全马,只要能应对日常生活里的所有状况就够了:能轻松拎着10斤菜走两站路,能赶地铁的时候两步跨上车不踉跄,能在孩子突然跑向马路的时候一把拽住他不闪腰,能在老人生病的时候稳稳当当把人送到医院,这就足够了。
别为了那些没用的标签折腾自己的身体,身手够用来,就是最好的状态。
好身手,是你给家人最好的“兜底保障”
人到了一定年纪你就会发现,好身手比多少钱都靠谱,它不仅是你自己的铠甲,还是你给家人最好的兜底保障。
我舅今年55岁,以前是开饭店的,天天喝酒应酬,肚子大得像怀孕6个月,爬三楼都要歇一次,血压血脂全高,3年前我表妹上初中,学校开亲子运动会,舅父报名了两人三足的项目,跑了没10米就摔了,膝盖破了好大一块,我表妹虽然没说啥,但舅父回来特别难受,觉得自己连陪女儿参加个运动会都做不到,太没用了。
从那之后舅父就戒了酒,每天早上6点起来绕着小区跑3公里,晚上在家练哑铃,还报了个乒乓球班,每周去三次,坚持了3年,他的肚子平了,血压血脂都降到了正常范围,整个人看起来特别精神,去年我姥姥在家洗澡摔了,腿骨折动不了,老小区没有电梯,住在5楼,舅父背着120斤的姥姥,一步一步走下楼,走了100米到路边打车,到了医院跑上跑下办手续、拍片子、拿药,忙了一下午都没喊累,我姥姥住院那一个月,舅父天天晚上陪床,给老人擦身、喂饭,一点都不觉得吃力,我表妹跟我说,现在她爸就是家里的顶梁柱,不管遇到什么事,只要有他在就特别踏实。
我还听朋友说过一件事,他家孩子刚会走路的时候,有次在沙发上玩,没站稳直接往下栽,他爸当时在离沙发3米远的地方喝水,看见之后两步就冲过去,稳稳把孩子接住了,孩子一点事都没有,他说他爸平时天天打羽毛球,反应特别快,要是换个身手慢点的人,孩子指定要摔破头。
你看,当你有了家庭之后,好身手就不是你一个人的事了,你自己身体好,身手灵活,就不用拖累家人,还能在家人需要的时候第一时间站出来,扛住事,护好他们,这就是你对家庭最大的负责。
我们小时候都羡慕武侠片里的大侠,身手了得,能行侠仗义,长大了才知道,普通人的好身手,从来不是用来当英雄的,它是你赶车的时候不用狼狈地追在后面跑的从容,是你搬重物不用麻烦别人的独立,是你家人需要你的时候能稳稳站出来的底气,是你不管到了多少岁,都能好好照顾自己的踏实。
不用去追求什么高大上的运动,也不用羡慕别人的马甲线和马拉松奖牌,每天多花20分钟动一动,慢慢你就会发现,身手够硬的人生,真的会顺畅很多,毕竟,一个能稳稳接住生活所有考验的身体,才是你这辈子最值钱的财富。



还没有评论,来说两句吧...