赶地铁的时候眼看着车门要关，快跑两步却踉跄着差点摔在站台；搬个20斤的快递上三楼，要歇两次还闪了腰；家里老人突然不舒服要送医，你连扶着人走两步都喘得不行，这时候你才会发现，那些平时被你忽略的“身手灵活”,其实是生活里最实在的底气。
很多人对“好身手”的印象还停留在武侠片里飞檐走壁的大侠，或是奥运会赛场上破纪录的运动员，觉得那都是有天赋的人才能拥有的东西，和我们这些朝九晚五的普通人没关系，但我这几年见过太多身边人的变化，才明白：普通人的好身手，从来不是用来表演的，是藏在日常里的隐形铠甲,关键时刻能帮你扛住好多事。
好身手，是藏在日常里的“隐形铠甲”
我发小阿凯是做程序员的，之前坐了6年办公室，体重最高的时候到过180斤，走路都晃，爬三楼就要扶着栏杆喘半天，去年冬天他下班走楼梯，脚踩空了三阶，直接坐在地上，尾骨疼了半个月，去医院拍片子幸好没骨折，医生说他核心力量太差，反应也慢，要是身手灵活点的人，扶一下扶手就稳住了,根本不会摔得这么严重。
那次之后阿凯就开始动了，没办健身卡，就是每天下班回家跟着视频练20分钟，从最基础的深蹲、平板支撑、高抬腿开始，周末早起到公园跑3公里，后来还跟着朋友学了几节巴西柔术的基础课，练反应能力，坚持了一年多,他整个人的状态完全不一样了。
上个月他们写字楼搞消防演练，要求所有人走楼梯下楼，他们公司在12楼，一堆年轻小伙子走到一楼的时候都扶着腰喘气，还有人腿软直接坐在台阶上，阿凯不仅自己走下来脸不红气不喘，还帮旁边的女同事拎了一路电脑包，前阵子他带爸妈去爬山，两位老人爬到半山坡走不动了，阿凯一手扶着一个，背上还背了两个人的包和水，走了两公里的下山路，连汗都没出多少，他跟我说，之前觉得运动就是为了减肥，现在才知道，身手够灵活，最起码出门在外能照顾好自己，还能顾得上家人,比什么都强。
我自己也有过这种深刻的体会：30岁那年搬新家，我扛个装书的20斤箱子上三楼，刚走到二楼就腰一疼，直接闪了腰，躺了整整三天，吃饭都是我老婆端到床边，那时候我才觉得太挫败了，一个一米七五的大男人，连个箱子都搬不动，真遇到点事怎么扛？后来我也开始慢慢动，不用花什么钱，就是每天早起20分钟，在小区楼下先快走10分钟，再练几组靠墙静蹲、平板支撑,每周抽两个晚上去打一小时羽毛球。
坚持了半年，有次冬天路滑，我骑电动车带猫去医院，前轮突然压到结冰的地方直接打滑，我下意识左腿撑地，腰往旁边一拧就稳住了车身，车没倒，猫也没吓着，我自己拍了拍裤子就走了，要是搁以前闪腰那时候，我指定连人带车摔在地上，说不定还要骨折，那时候我真的觉得，练出来的身手，就是你不用特意说出来的底气,遇到事的时候你就知道有多好用。
哪有天生的好身手，不过是不肯偷懒的坚持
我经常听到有人说“我天生协调性差，没有运动细胞，练不出来好身手”，每次听到这话我都想反问：你真的试过坚持练3个月吗？哪有什么天生的好身手，所有的灵活、有力、反应快,都是一次次不肯偷懒的训练堆出来的。
我们小区有个张阿姨，今年70岁了，60岁那年她高血压、糖尿病都找上门，走路稍微快点就喘，上楼都要歇两次，连广场舞都跳不动，后来她跟着小区里的教练练太极，每天早上练1小时，晚上吃完饭绕着小区走5圈，慢慢的还学了八段锦，偶尔跟着大家一起踢毽子、打门球，现在10年过去了，张阿姨的血压血糖都控制得特别稳，上次小区老年运动会，她一分钟踢了72个毽子，拿了第一名，比好多二三十岁的年轻人都厉害，她总跟我们说：“什么有没有运动细胞啊，都是懒出来的，我以前转个身都费劲，现在还能劈叉呢，每天动一点，慢慢的身手就灵活了。”
我刚开始练跳绳的时候，一分钟最多跳60个，还总绊绳，绊得脚踝都青了，跳10分钟就累得要吐，那时候我也觉得自己协调性太差，根本不是这块料，但是咬着牙坚持了3个月，现在我一分钟能跳180个，连跳10分钟都不绊绳，反应能力明显比以前快多了，平时走路遇到个小石子、小坑，我下意识就能躲开,再也不会像以前一样总崴脚。
其实普通人练身手，根本没有什么门槛，不需要你办几万块的健身卡，不需要你买昂贵的运动装备，甚至不需要你抽出大块的时间，上班的时候每隔一小时站起来拉伸2分钟，下班少坐两站公交走回家，晚上在家看电视的时候做几组深蹲、举两瓶矿泉水当哑铃练，每天抽20分钟就行，坚持3个月，你自己都能感觉到变化：爬楼不喘了，拎重物不费劲了，走路都轻快很多,反应也变快了。
所谓的“好身手”，从来都不是什么遥不可及的东西，不需要你能扣篮，不需要你能跑马拉松，只要你肯动，愿意花点时间打理自己的身体,谁都能练出来。
别被运动焦虑绑架，身手够用来就是最好的状态
现在网上好多人喜欢贩卖运动焦虑，说你必须体脂率降到20%以下，必须练出马甲线八块腹肌，必须能跑半马才叫厉害，导致好多人运动的目的变了，一味追求好看的线条、好看的数据，最后练出了一身“花架子”,中看不中用。
我之前做活动认识个98年的小姑娘小楠，为了练马甲线，每天在健身房练2小时，吃的全是水煮菜，体脂率降到了15%，马甲线确实明显，朋友圈天天晒健身照，一堆人给她点赞，但是去年冬天她赶公交，离站台还有50米车就要开了，她跑了两步就岔气，蹲在路边疼得半天起不来，最后还是公交司机特意等了她两分钟，她扶着车门才上去，还有次她买了10斤猫砂，扛到三楼就把肩膀拉伤了，贴了一周膏药才好，她自己都笑，说看起来练得挺壮，实际就是个“花架子”,一点都不实用。
我身边还有个朋友，为了参加马拉松，每天超负荷训练，跑量加得特别快，练了不到3个月就膝盖积液，半月板磨损，医生说他至少半年不能跑跳，现在连正常走路都要小心,别提什么身手灵活了。
其实真的没必要，我们普通人运动的初衷，是为了更好的生活，不是为了去打比赛，也不是为了在朋友圈晒照片，好身手也不是用来攀比的，你不需要能做100个俯卧撑，不需要能跑全马，只要能应对日常生活里的所有状况就够了：能轻松拎着10斤菜走两站路，能赶地铁的时候两步跨上车不踉跄，能在孩子突然跑向马路的时候一把拽住他不闪腰，能在老人生病的时候稳稳当当把人送到医院,这就足够了。
别为了那些没用的标签折腾自己的身体，身手够用来,就是最好的状态。
好身手，是你给家人最好的“兜底保障”
人到了一定年纪你就会发现，好身手比多少钱都靠谱，它不仅是你自己的铠甲,还是你给家人最好的兜底保障。
我舅今年55岁，以前是开饭店的，天天喝酒应酬，肚子大得像怀孕6个月，爬三楼都要歇一次，血压血脂全高，3年前我表妹上初中，学校开亲子运动会，舅父报名了两人三足的项目，跑了没10米就摔了，膝盖破了好大一块，我表妹虽然没说啥，但舅父回来特别难受，觉得自己连陪女儿参加个运动会都做不到,太没用了。
从那之后舅父就戒了酒，每天早上6点起来绕着小区跑3公里，晚上在家练哑铃，还报了个乒乓球班，每周去三次，坚持了3年，他的肚子平了，血压血脂都降到了正常范围，整个人看起来特别精神，去年我姥姥在家洗澡摔了，腿骨折动不了，老小区没有电梯，住在5楼，舅父背着120斤的姥姥，一步一步走下楼，走了100米到路边打车，到了医院跑上跑下办手续、拍片子、拿药，忙了一下午都没喊累，我姥姥住院那一个月，舅父天天晚上陪床，给老人擦身、喂饭，一点都不觉得吃力，我表妹跟我说，现在她爸就是家里的顶梁柱，不管遇到什么事,只要有他在就特别踏实。
我还听朋友说过一件事，他家孩子刚会走路的时候，有次在沙发上玩，没站稳直接往下栽，他爸当时在离沙发3米远的地方喝水，看见之后两步就冲过去，稳稳把孩子接住了，孩子一点事都没有，他说他爸平时天天打羽毛球，反应特别快，要是换个身手慢点的人,孩子指定要摔破头。
你看，当你有了家庭之后，好身手就不是你一个人的事了，你自己身体好，身手灵活，就不用拖累家人，还能在家人需要的时候第一时间站出来，扛住事，护好他们,这就是你对家庭最大的负责。
我们小时候都羡慕武侠片里的大侠，身手了得，能行侠仗义，长大了才知道，普通人的好身手，从来不是用来当英雄的，它是你赶车的时候不用狼狈地追在后面跑的从容，是你搬重物不用麻烦别人的独立，是你家人需要你的时候能稳稳站出来的底气，是你不管到了多少岁,都能好好照顾自己的踏实。
不用去追求什么高大上的运动，也不用羡慕别人的马甲线和马拉松奖牌，每天多花20分钟动一动，慢慢你就会发现，身手够硬的人生，真的会顺畅很多，毕竟，一个能稳稳接住生活所有考验的身体,才是你这辈子最值钱的财富。
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