现在大家伙儿张口闭口都爱聊健康，什么“国民健康”，“健康素养”，听着都挺高大上的。好像不说点这个，就跟不上趟儿了似的。
以前我对这些也就是听听，没太往心里去。总觉得自个儿年轻，身体棒，那些高血压、糖尿病啥的，离咱远着。平时该吃吃该喝喝，偶尔熬个夜，也没觉得有啥大不了。
我自个儿的“折腾”经历
为啥我今天想聊这个？还不是前段时间自个儿“作”出来的。就是感觉老不得劲儿，不是这儿疼就是那儿累，以为是累着了，也没当回事。拖了一阵子，家里人非催着我去检查检查。
检查前的想法：
- 去医院？麻烦！还得排队。
- 估计就是小毛病，歇歇就好了。
- 万一查出点多添堵。
硬着头皮去了：
拗不过家里人，还是去了。挂号、排队、抽血、做检查，一通折腾下来，心里还嘀咕，真是瞎费工夫。
拿到结果傻眼了：
结果出来那天，我去拿报告。医生一看单子，眉头就皱起来了。啥甘油三酯偏高、尿酸也高，还有个啥指标也在边缘。医生没说太严重的话，但那意思就是，再不注意，离真正的“病”就不远了。当时我脑子嗡的一下，真有点懵，以前觉着特遥远的东西，好像一下子就杵到眼前了。
开始“动真格”
回家后的反思：
回家路上我就琢磨，以前总觉得自己活得挺明白，在健康这事儿上，糊涂得很。光知道吃饱穿暖，根本没想过怎么吃才对，怎么动才这不就是典型的“健康意识”差嘛
我的改变步骤：
这回是真被“敲打”了，不敢再马虎。我开始琢磨怎么改：
- 管住嘴：以前爱吃油炸的、重口味的，现在尽量少碰。学着看食品配料表，少油少盐，多吃蔬菜水果粗粮。这过程挺难受，但想着指标，就忍了。
- 迈开腿：以前能坐着不站着，能躺着不坐着。现在强制自己每天走走路，或者抽空做点简单的运动。不用多专业，就是动起来。
- 早点睡：熬夜是家常便饭，现在尽量十一点前就躺下。刚开始睡不着，慢慢也习惯了。
- 多喝水：以前渴了才喝水，还老喝饮料。现在桌上常备一杯白开水，没事就喝两口。
过程中的体会：
刚开始真的挺别扭，浑身不自在。特别是吃饭，看着家人吃香喝辣，自己啃菜叶子，心里那个馋。运动也是，跑几步就喘。但坚持了一段时间，慢慢就适应了。感觉人精神头儿比以前好了，没那么容易累了。前两天去复查，有几个指标真的降下来了，虽然还没完全正常，但看到效果，心里踏实多了。
一点小感悟
所以说，这“国民健康”不是一句空话，也不是光靠国家喊口号、建医院就行的。它落在咱每个人头上，就是这些吃饭、睡觉、运动的小事儿。
咱得先有那个意识，知道啥是对自己身体好的，啥是不好的。不能等身体亮红灯了才着急。这健康素养，说白了，就是得自己上心，主动去了解，去学习，然后最重要的，是去做。
我这也就是刚开始，还在摸索着来。但起码，我现在知道疼自己了，知道健康不是嘴上说说，得靠自己一点一滴去维护。希望大家伙儿也都别像我之前似的那么“糙”，多关心关心自己的身体，这才是对自己、对家人最大的负责。
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