上个月周末在奥森刷10公里恢复跑，穿了双洗得发白的旧慢跑鞋，帽子压得低，配速稳在5分40，就打算慢悠悠晃完回家吃卤煮，跑到第三公里的时候，身后一阵风刮过去，一个穿全套最新款竞速碳板鞋、露着大腿肌肉的小伙子超了我，超过的时候还特意侧头扫了我一眼，我当时没当回事，毕竟奥森里大神多，我这个养生跑的犯不上凑热闹，结果接下来的三公里，我总能在前面一百米左右看见他的背影，跑两步就回头瞟我一眼，我才反应过来：这小孩是跟我较上劲了。
我那天是前一周刚跑完半马，腿还酸着，压根没打算提速，就依旧按自己的节奏晃，到第7公里的时候，就听见前面“嗷”一声，我抬头就看见那小伙子蹲在地上，跑鞋甩出去半米远，抱着脚踝疼得直咧嘴，旁边几个跑友围上去，我也凑过去的时候就听见他嘟囔：“我就不信跑不过那个穿旧鞋的大叔……”我当时哭笑不得，后来留了他的微信，才知道他是大三学生，刚跑步两个月，本来是打算开学前突击减肥，那天看我穿得不像专业装备还能跟住他的速度，就硬撑着提速，结果把韧带拉伤了，还好没骨折，但至少半个月不能动，这半个月他顿顿点外卖补身体，反而胖了三斤，在微信里给我发消息哭丧着脸说“哥我这是何苦呢”。
这件事我后来跟很多刚开始运动的朋友都讲过，每次都觉得好笑又心酸：太多人踏入运动场的第一课，先犯了“较劲”的毛病，可到最后也没想明白,自己到底在跟谁较劲。
多少人刚开始运动，先犯了“跟别人较劲”的傻
我在常去的健身房有个老熟人叫大强，去年刚办卡的时候180斤，练了半年瘦到160，卧推最多能推70公斤，稳扎稳打进步挺快的，结果上个月碰到个刚毕业的体育生过来练，热身就推80公斤，最后干到100公斤，旁边一堆人围观叫好，大强当时在旁边看着，脸一下就沉了，二话不说就往杠铃上加片，也要冲90公斤，结果刚举起来就稳不住了，杠铃直接砸在胸口的护心垫上，还好护心垫救了他一命，但是肩袖还是拉伤了，养了三个多月，现在拎个二十斤的米袋子都疼，之前减下去的二十斤也胖回来了，去复查的时候医生跟他说，再这么瞎造,以后胳膊都抬不起来。
我见过太多刚开始运动的人，较劲的对象永远是外人：夜跑要跟旁边的陌生人比配速，健身房要跟旁边的肌友比重量，打球要跟对面的对手比输赢，跑个步发个朋友圈还要跟别人比跑量、比打卡天数，本来运动的初衷是为了自己健康，为了自己开心，结果到最后变成了“我要赢过某某某”,把自己活成了运动路上的绊脚石。
你不知道那个比你配速快的人，可能已经跑了五六年，系统练了三年核心；那个推100公斤的体育生，从高中就开始训练，你刚练了半年；那个打羽毛球杀球比你狠的大爷，打了二十多年球，你刚拿拍没俩礼拜，你拿自己的新手期跟别人的积累期比，除了把自己练伤，啥也得不到，我一直说句不好听的：你拼了命跟别人较劲，最后受伤躺到医院的时候，人家该跑还是跑，该练还是练，只有你自己遭罪，给别人的运动生涯当个无关紧要的小插曲,犯得上吗？
跟天赋死磕，是普通人最容易踩的认知陷阱
我跑团里有个老大哥叫老张，42岁，事业单位中层，平时坐办公室坐的腰椎不好，三年前开始跑马拉松，跑了一年就全马破4，最好成绩跑到3小时17分，在大众跑者里已经算很优秀的了，但他不知足，总觉得自己“努努力就能进3小时”，就跟“破3”这个目标中了邪一样，每天早上五点就起来拉练，月跑量直接干到400公里,比很多专业队运动员的日常跑量也就这个数。
我们跑团里的人都劝他，说你这个年纪，这个基础，破3不是光靠努力就能做到的，得有天赋，他不听，说“别人能做到我凭啥做不到，我就是不够努力”，结果去年冬天跑北马前一周，他跑30公里长距离的时候，突然疼得站不起来，去医院查，疲劳性骨折，医生说再跑下去，下半辈子就得坐轮椅了，后来我们去看他的时候，他躺在病床上跟我喝酒，说“之前总觉得不服气，为啥人家跟我一样大就能破3，后来才知道，人家上学的时候就是体育生，1000米能跑2分40，我上学的时候1000米跑4分半都不及格，我跟人家比啥啊，我这不是努力，是跟自己的身体过不去。”
我当然不是说人不能挑战极限，我特别佩服苏炳添，之前全世界都觉得黄种人100米不可能跑进10秒，他靠科学训练了十几年，最后跑到9秒83，那是在挑战人类的上限，但你要知道，苏炳添本身就是万里挑一的天赋型选手，十几岁的时候就已经展现出短跑天赋，背后有整个国家队的专业团队给他做训练、做康复、做营养搭配，他的努力是建立在对自己天赋的清晰认知上的，而不是说明明适合长跑的人,非要去跟基普乔格比马拉松成绩。
之前刷到个新闻，一个95后小伙子，平时最多爬过两次香山，看别人登顶珠峰觉得很酷，没经过专业训练，就花钱报了团去爬珠峰，结果半路肺水肿，人直接没了，家里人哭都没地哭去，普通人搞运动，最忌讳的就是“我凭啥不行”，你当然可以行，但你得先搞清楚自己“几斤几两，你有多少天赋，有多少积累，有多少试错的成本，跟天赋死磕的本质，不是不服输的勇气，是对自己的认知不清，是拿自己的健康甚至生命，去换一句虚无缥缈的“我厉害”。
较劲的终极对手，从来只有昨天的自己
我妈之前的同事李姨，今年52岁，三年前查出来糖尿病+高血压，高压最高能到180，医生跟她说你再不运动，以后并发症出来就麻烦了，李姨年轻的时候就不爱动，上二楼都喘，刚开始走100米就得歇十分钟，她也不着急，每天就比前一天多走100米，走了半年，能一口气走5公里了，后来慢慢开始跑，从跑100米走200米，到能跑1公里，慢慢到能跑5公里，现在跑了三年，半马能跑2小时40分，血压血糖都正常,药都减了一半。
我上次跟她一起跑过半马，她跑得慢，配速7分多，路上碰到好多小伙子超过她，她也不着急，就按自己的节奏跑，我跟她说“李姨你这速度再提提就能进2小时半了”，她笑着说“我跟自己比就行，去年我半马还跑3小时呢，今年已经快了20分钟了，我赢了去年的我自己就行，跟别人比啥啊”。
我第一次跑全马的时候，跑了4小时50分，跑完之后觉得自己太菜了，人家都跑3小时多，后来跑了三次，最好成绩4小时05分，我知道我这辈子都不可能破330，更别说破3了，我先天心肺功能就一般，平时还要上班，也没那么多时间训练，但是我每次比之前快一点，我就很开心，上次带个新手跑全马，他第一次跑跑了5小时10分，跑完蹲在终点哭，说“哥我是不是太没用了，人家都比我快”，我跟他说“你去年这个时候爬三楼都喘，现在能跑完42.195公里，你已经赢了90%的普通人了，你跟去年的自己比，你已经赢了啊”。
我一直觉得，运动的本质是和自己的对话，你跑的时候听的是自己的心跳，感受的是自己的肌肉发力，喘的是自己的气，跟别人半毛钱关系都没有，你不用跟别人比配速，不用跟别人比重量，不用跟别人比输赢，你只要今天的自己，比昨天的自己多跑了100米，比昨天的自己多举了1公斤，比昨天的自己少躺了半个小时，你就赢了，真正的较劲，从来都不是赢过别人，是赢过那个想要躺平的、懒惰的、遇到点痛就想放弃的自己。
不较劲，才是运动最高级的自律
我们小区楼下有个乒乓球队，领头的王大爷今年72了，打乒乓球打了20多年，球技特别好，年轻的时候还拿过市里的业余赛冠军，现在每天下午都在小区楼下打球，好多年轻人过来找他挑战，他每次都笑呵呵的接，打下来大多都是故意输个两三分，还夸小伙子打得好，有次我问他“王大爷你明明能赢，为啥故意输啊”，王大爷笑着说“我这年纪大了，打球是来锻炼身体的，不是来争输赢的，赢了那些小伙子，我又不能多长一块肉，输了我也不丢面子，跟他们较劲干啥？我每天打一个小时，出一身汗，回家吃饭香睡觉香，比啥都强”。
我之前总觉得，自律就是每天必须跑10公里，必须举够100公斤，必须打卡多少天，后来才发现，真正的自律，是不跟别人较劲，也不跟自己死磕，知道自己要什么，知道自己的边界在哪，不勉强自己，在自己舒服的节奏里,慢慢变好。
之前疫情封在家里，没法出去跑步，我之前总觉得在家跳帕梅拉强度太低，不如跑步效果好，就不想动，在家躺了一个星期，胖了三斤，后来想通了，动总比不动强，每天跳20分钟帕梅拉，跳了半个月，不仅体重掉回去了，睡眠也好了很多，之前我总跟自己较劲，觉得每天必须跑够10公里才叫运动，后来才发现，哪怕每天跑3公里，哪怕走5公里，哪怕在家跳10分钟操，都是运动,都比躺着强。
其实不止是运动场，我们的人生不也是这样吗？我们总跟别人比工资，比房子，比孩子的成绩，总跟自己较劲，非要当人中龙凤，非要活成别人眼里的成功范本,最后忘了自己本来想要的是什么。
回到最开始的问题，跟谁较劲？别跟路边的陌生人较劲，别跟老天爷赏饭吃的天赋较劲，别跟那些虚无缥缈的别人的标准较劲，要较劲，就跟那个总想要躺平的自己较点小劲，跟那个遇到点困难就想放弃的自己较点小劲,跟那个总想要跟别人比的自己较点小劲。
运动的意义从来不是你跑的有多快，举的有多重，赢过多少人，而是你在运动的过程中，变成了更好的自己，身体更健康，心情更开心，这就够了，毕竟，能跑到最后的人，从来都不是跑的最快的人,是跑的最久的人。
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