我给自己的定位一直是“半个跑马人”：入坑3年，从来没跑完过一次全程马拉松，最好的成绩是半马2小时17分，离大众精英组的门槛还差20多分钟，家里的奖牌全是纪念款，没有一块印着“完赛”“名次”这类拿得出手的字样，身边很多朋友笑我：“你这跑了三年还没摸到全马的边，算什么跑马的？”我每次都乐呵呵地认：“对啊，我就是半个嘛。”
放在3年前我肯定说不出这种话，那时候的我，跑步的唯一目的就是“证明我不是半吊子”。
最开始跑步，我是想“赢给别人看”
2020年我刚满30岁，正卡在职场最尴尬的阶段：同期进公司的同事升了主管，比我小两岁的后辈做的项目次次拿奖，只有我，连续两个项目卡在收尾阶段出问题，部门例会领导半开玩笑半认真地说我：“小周啊，你怎么干什么都差口气，永远是半吊子呢？”
那句话像根刺扎在我心里，刚好那段时间刷朋友圈，看到大学时候睡我上铺的兄弟晒了全马完赛奖牌，底下几十条评论夸他自律、厉害，我突然就冒出来一个念头：他上学的时候跑1000米都不及格，都能跑完全马，我为什么不行？等我也拿个全马奖牌,看谁还敢说我是半吊子。
我当天就下单了最贵的跑鞋、速干衣、运动手表，第二天早上6点就爬起来去江边跑步，现在想起来那时候真的是急功近利到可笑，第一次跑硬撑着跑了5公里，停下来的时候直接蹲在路边吐了，腿软了整整两天，我还咬着牙跟自己说：“这点苦都吃不了，还怎么证明自己？”
练了三个多月，我报了当年的杭州半马，那时候我给自己定的目标是不仅要完赛，还要跑进2小时，到时候把奖牌拍下来，直接发部门群里，让说我半吊子的领导看看，结果比赛当天跑到17公里的时候，我左小腿突然抽筋，疼得我直接栽倒在路边，站都站不起来，志愿者过来扶我，问我要不要上收容车，我当时脸涨得通红，嘴硬说再歇会就好，结果歇了20分钟还是走不了路,最后还是被搀上了收容车。
那天我坐在收容车的最后一排，看着路边还在跑的人一个个超过我们，眼泪混着汗往下掉，觉得自己真的太没用了，果然干什么都是半吊子，连个半马都跑不完，那次之后我整整半个月没碰跑鞋，觉得自己就是个笑话,跑马的念头也快打消了。
遇到那个“永远跑不完马”的老陈，我突然松劲了
后来是小区楼下跑团的人喊我一起夜跑，我抹不开面子去了,第一次就遇到了老陈。
老陈那年58岁，跑了5年马拉松，是跑团里有名的“退赛专业户”，5年报了11次全马，最好的成绩是跑到32公里退赛，每次退赛了还乐呵呵地在终点给大家递水，一点都不觉得丢人，我那时候还偷偷跟别人吐槽：“花那么多报名费跑不完，图什么啊？”
直到有次我们一起跑苏州的半马，跑到15公里的时候突然下大雨，我脚滑摔了一跤，膝盖破了皮，坐在路边不想动，老陈本来已经跑过去了，又折回来陪我，我们俩就慢悠悠地沿着赛道走，边走边聊，我才知道老陈以前是做建材生意的，常年喝酒应酬，2017年查出来糖尿病二期，还有重度脂肪肝，医生跟他说再不好好运动，最多5年就要出现并发症，那时候他170斤，走1公里都喘，刚开始运动的时候，他每天早上绕着小区走，走20分钟歇半小时,走了半年才敢开始慢跑。
“我刚开始跑马的时候也想完赛啊，”老陈从腰包里掏出个盐丸递给我，他的腰包上挂着个塑料牌，上面是他孙女的照片，“第一次报全马，我练了整整一年，跑到30公里的时候眼前发黑，我摸了摸我孙女的照片，想我要是硬撑着晕过去了，我孙女以后谁接她放学啊？果断就退赛了，后来我就想通了，我跑马又不是为了当运动员拿奖金，我是为了多活几年，陪我孙女上大学，我现在能跑30公里，比之前走1公里都喘的我，早就赢了啊，跟别人比什么呢？”
那天我们俩最后比关门时间晚了10分钟才到终点，工作人员本来都要收摊了，还是给我们俩挂了纪念牌，老陈拿着牌举得老高，给他来接他的孙女看，小姑娘举着个自制的纸牌子，上面歪歪扭扭写着“爷爷最棒”，爷孙俩笑的眼睛都眯成了缝，我突然就觉得，手里这个没有名次的纪念牌,好像也没我之前想的那么丢人。
那次之后我就突然松劲了，不再逼着自己每天必须跑10公里，不再盯着运动手表的配速看，跑累了就走两步，遇到路边卖冰棍的还会停下来买一根吃，有时候跑团约跑我懒得去，就在家楼下慢悠悠散半个小时步,也不觉得有什么愧疚。
当3年“半个跑马人”，我比很多“完赛者”收获更多
就这么晃晃悠悠跑了3年，我还是没跑过一次全马，最多也就跑过半马，有时候状态不好跑到10公里就退赛，但是我反而觉得,我收获的东西比那些逼着自己跑完了全马的人多太多了。
身体上的变化，我之前150斤，重度脂肪肝，整夜失眠，头发一把一把掉，现在体重稳定在130斤，去年体检脂肪肝已经完全没了，沾枕头10分钟就能睡着，以前爬个三楼都喘，今年春天带我爸妈去爬黄山，我背着两个人的包，慢悠悠陪我爸妈走了6个小时，一点都不觉得累,我妈说我比之前整个人精神了不止一个度。
更重要的是心态上的变化，以前我做什么都要争个输赢，工作上要比同事做得好，玩游戏要拿MVP，连跟朋友打个羽毛球都非要赢，输了就郁闷半天，现在完全不会了，去年公司开趣味运动会，我报了4×100接力，最后一棒我接棒的时候，我们队已经落后了快10米，换做以前我肯定会特别慌，怕输了被同事笑，那天我反而特别放松，想着反正就是玩，能超就超，超不了就算了，结果最后居然超了两个人，拿了第二名，全队围着我欢呼的时候，我那种快乐,比我之前脑补自己拿全马奖牌的快乐强烈10倍。
还有上个月我跟几个朋友去骑行，本来定的目标是骑50公里到郊区的古镇，结果骑到20公里的时候，我们发现路边有个桃园，桃子熟了，老板说可以进去摘，我们几个人当场就改了计划，桃园里摘了一个小时桃子，坐在路边啃着桃子吹了半天风，最后慢悠悠骑回家，也没觉得没到目的地有什么遗憾，要是搁以前的我，肯定会觉得半途而废太丢人，硬着头皮也要骑到古镇，但是现在我知道，出来玩本来就是为了开心，摘桃子的快乐,一点都不比到古镇打卡的快乐少。
我现在特别认同一句话：“体育的本质是快乐，不是成绩单。”我们大多数人都不是专业运动员，没必要用专业的标准要求自己，你跑5公里和跑42公里的快乐没有高低之分，你打球赢了比赛的快乐，和你打完球跟朋友一起喝冰可乐的快乐也没有贵贱之别，你不需要非要拿到一个“完赛”的证明,才配说自己喜欢运动。
别被“完美体育”绑架，你不需要当“满分玩家”
不知道从什么时候开始，我们好像被“完美体育”的标准绑架了：喜欢跑步的，必须跑过全马，配速拿得出手才算厉害；喜欢健身的，必须有八块腹肌、马甲线，才叫练得好；喜欢滑雪的，必须能滑黑道，玩冲浪的必须能站板，不然你就是玩票,就是半吊子。
我身边就有个小姑娘，去年跟风练瑜伽，本来就是想减减肥，调整一下驼背的问题，结果刷到网上别人都能下一字马、做倒立，她就觉得自己不行，硬逼着自己练一字马，结果把韧带拉伤了，养了3个月，现在连跑步都不敢跑，她跟我说：“我那时候就是觉得，别人都能做到，我做不到，太丢人了，我忘了我最开始练瑜伽，只是想坐久了腰不疼而已。”
你看，我们很多人走着走着就忘了初衷，本来是想通过运动获得健康和快乐，结果反而被“要完美”“要赢”的执念困住，把运动变成了负担,反而失去了它本来的意义。
我现在特别喜欢我“半个跑马人”的身份，这个“半个”不是不及格，不是半途而废，是我跟体育最舒服的相处方式：我没有必须完赛的压力，没有必须拿名次的执念，我跑步就是因为我喜欢风吹在脸上的感觉，喜欢跑完步出一身汗的通透，喜欢跟跑团的朋友跑完步一起去吃火锅的快乐，我不需要用一块全马的奖牌证明我厉害，我能坚持跑3年，已经比3年前那个动不动就焦虑、就自我否定的我,厉害太多了。
前几天我又报了下半年的杭马，还是报的半马，我跟老陈约好了，这次要是状态好就跑完全程，状态不好就走到终点，要是路上遇到好吃的，就停下来吃了再走，反正只要自己开心,怎么样都不算输。
其实不止是体育，人生也是一样的啊，我们没必要什么事都追求满分，追求完整，你不需要非要当上CEO才叫成功，不需要非要买房买车才叫过得好，你有一份喜欢的工作，有几个能一起吃喝玩乐的朋友，家人身体健康，每天都能开开心心的，哪怕你只是个“半个玩家”,也已经把日子过成了最好的样子。
我想我这辈子可能都不会跑完一次全马，永远都是个“半个跑马人”，但是那又怎么样呢？体育从来不是为了让所有人都站在领奖台上，而是为了让每一个愿意动起来的人，都能找到属于自己的那一份热量和快乐,这就够了。
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